तुम्ही ज्या प्रकारे झोपता ते सर्वात गंभीर आजारांचे कारण असू शकते

तुम्ही ज्या प्रकारे झोपता ते सर्वात गंभीर आजारांचे कारण असू शकते

ब्रिटीश "डेली मेल" ने प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, एका नवीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लोकांच्या झोपण्याच्या पद्धती चारपैकी एका श्रेणीत विभागल्या जाऊ शकतात. अभ्यासाच्या परिणामांमध्ये असे दिसून आले आहे की चारपैकी दोन श्रेणीतील लोकांना हृदयविकार, कर्करोग, मधुमेह आणि नैराश्य यासह आरोग्यविषयक स्थिती विकसित होण्याची शक्यता किमान 30% अधिक असते.

दशकभरात

युनिव्हर्सिटी ऑफ पेनसिल्व्हेनिया स्कूल ऑफ हेल्थ अँड ह्युमन डेव्हलपमेंटमधील शास्त्रज्ञांनी एका दशकात सुमारे 3700 सहभागींच्या झोपेच्या सवयींचा मागोवा घेतला. यूएस मिडलाइफ स्टडी (MIDUS) मधील डेटा वापरून, संशोधकांनी 2004 ते 2014 या वर्षांमध्ये मध्यमवयीन सहभागींनी त्यांच्या झोपेचे रेट कसे केले हे तपासले, लोकांच्या झोपेचे नमुने त्यांच्या वयानुसार कसे बदलतात आणि याचा विकासाशी कसा संबंध असू शकतो हे निर्धारित करण्याच्या प्रयत्नात. जुनाट परिस्थिती.

4 झोपेचे नमुने

पेन स्टेटच्या शास्त्रज्ञांच्या विश्लेषणातून असे दिसून आले आहे की प्रत्येक सहभागी चार वेगवेगळ्या श्रेणींपैकी एकामध्ये पडतो: चांगले झोपणारे, शनिवार व रविवार झोपणारे, निद्रानाश आणि नॅपर्स.

जे लोक चांगले झोपतात ते दीर्घ, सातत्यपूर्ण तास झोपले आणि दिवसभरात त्यांची झोप आणि सतर्कतेने समाधानी असल्याचे सांगतात. वीकेंड स्लीपर अशा व्यक्ती आहेत ज्यांना आठवड्यात अनियमित किंवा कमी झोप येते, परंतु आठवड्याच्या शेवटी जास्त वेळ झोपतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे अभ्यासातील अर्ध्याहून अधिक सहभागींना दोन सर्वात वाईट झोपेच्या श्रेणींमध्ये वर्गीकृत केले गेले: निद्रानाश किंवा झोप घेणे.

निद्रानाश समस्या

निद्रानाश असलेल्या लोकांना झोप लागण्यास त्रास होत होता आणि इतर गटांच्या तुलनेत त्यांना कमी झोप लागली. निद्रानाशांचे म्हणणे आहे की त्यांना दिवसा जास्त थकवा जाणवतो आणि झोपेच्या वेळी कमी आनंद होतो.

वारंवार डुलकी घेणे

झोपेची अंतिम श्रेणी ओळखण्यात आलेली नॅपर्स होती, जे रात्री सतत झोपतात, परंतु दिवसा वारंवार झोप घेतात.

रोगाचा धोका

संशोधकांच्या चमूने नंतर विविध झोपेच्या गटांमध्ये रोगाच्या जोखमीचे नमुने शोधून काढले, इतर कारणीभूत घटक जसे की अंतर्निहित आरोग्य परिस्थिती, सामाजिक आर्थिक घटक आणि कामाचे वातावरण नाकारल्यानंतर.

त्यांना असे आढळून आले की ज्यांना निद्रानाशाचा त्रास आहे त्यांना हृदयविकार, मधुमेह आणि नैराश्याचा धोका 28 ते 81% जास्त असतो, जे चांगली झोपतात त्यांच्या तुलनेत.

चांगली झोप घेणाऱ्यांच्या तुलनेत नॅपर्समध्ये मधुमेहाचा धोका १२८% वाढला आणि कमकुवतपणाचा धोका ६२% वाढला. संशोधकांनी असे सुचवले आहे की नंतरचे परिणाम वयानुसार झोपण्याच्या वारंवारतेत वाढ झाल्यामुळे असू शकतात.

स्मृतिभ्रंश आणि स्ट्रोक

पूर्वीच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की खूप कमी झोप घेतल्याने स्मृतिभ्रंश, स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि यकृत रोगाचा धोका वाढू शकतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सुमारे 83% नैराश्य असलेल्या लोकांना निद्रानाशाचा त्रास होतो.

झोप आणि तणावाचा अभाव

यूएस सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन (CDC) च्या मते, अपुऱ्या झोपेचा अर्थ असा होतो की शरीर आणि मनाला दिवसभराच्या तणावातून दुरुस्त करण्यासाठी आणि त्यातून बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही - आणि दीर्घकालीन तणाव हे एक घटक असल्याचे दिसून आले आहे. रोगांची संख्या.

जास्त झोपेचे धोके

विरोधाभासी असले तरी, डॉक्टरांनी जास्त झोपेचे धोके देखील निदर्शनास आणले आहेत. जॉन्स हॉपकिन्स युनिव्हर्सिटीच्या मते, जास्त झोप, जसे की नॅपिंग ग्रुपमध्ये, मधुमेह, हृदयविकार, लठ्ठपणा, नैराश्य आणि डोकेदुखीचा धोका वाढतो.

डुलकी आणि मधुमेह

काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की डुलकी घेतल्याने मधुमेह होत नाही, परंतु उलट सत्य आहे: या स्थितीमुळे थकवा येऊ शकतो ज्यामुळे डुलकी घेण्याची गरज वाढते.

BMI

आणखी एक सिद्धांत असा आहे की जे लोक डुलकी घेतात त्यांचा बॉडी मास इंडेक्स जास्त असतो आणि त्यामुळे ही स्थिती विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो, तर दुसरा सिद्धांत सांगते की जास्त झोपल्याने शरीरात जळजळ वाढते.

बेरोजगारी आणि कमी शिक्षण

अभ्यासाच्या प्रमुख संशोधक सुमी ली, पेन स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या स्लीप, स्ट्रेस आणि हेल्थ लॅबोरेटरीच्या संचालकांच्या मते, बेरोजगार लोक आणि कमी शिक्षण घेतलेले लोक निद्रानाशांच्या श्रेणीत येण्याची शक्यता जास्त आहे. ग्लासगो युनिव्हर्सिटीच्या मागील अभ्यासात असेच परिणाम नोंदवले गेले आहेत, ज्यामध्ये बेरोजगार लोक नोकरी करणाऱ्या लोकांपेक्षा वाईट झोप घेतात, म्हणजे झोपेच्या गुणवत्तेत पर्यावरणीय घटक मोठी भूमिका बजावू शकतात.

सामान्य टिपा

तिने मला सांगितले की "लोकांना चांगल्या झोपेच्या आरोग्याविषयी शिक्षित करण्यासाठी अधिक प्रयत्न करण्याची गरज आहे," असे नमूद केले की "झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी काही वर्तन केले जाऊ शकते, जसे की अंथरुणावर सेल फोन न वापरणे, नियमितपणे व्यायाम करणे आणि दुपारी कॅफिन टाळणे.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य