अधिक पाणी पिण्यास सक्षम होण्याचे दहा मार्ग

1- सर्वप्रथम, हे समजून घ्या की शरीराला हिवाळ्यातही दररोज 6 ते 8 ग्लास पाणी (1,500 ते 2,000 मिली) आवश्यक असते.

2- दिवसभरात पिण्याच्या भागांमध्ये विभागलेले पाणी पिण्याचे तुमच्यासमोर रोजचे ध्येय ठेवा.

३- तुम्ही जिथे जाल तिथे पाण्याची बाटली तुमच्या शेजारी ठेवण्याची खात्री करा.

४- पाणी पिण्याची आठवण करून देणारे स्मार्ट मोबाईल अॅप्स वापरा.

5- साखर असलेल्या रस किंवा पेयांमध्ये पाणी घालून कमी करणे.

6- जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या. जेवणापूर्वी पाणी कमी प्रमाणात प्यायल्याने पचनास मदत होते आणि खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी होते.

7- दर तासाला एक ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा, अशा प्रकारे तुम्ही एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पिण्याच्या अस्वस्थतेशिवाय आवश्यक प्रमाणात पोहोचता.

8- कोरडे तोंड टाळण्यासाठी दिवसभर पाण्याचे घोट घेणे शक्य आहे.

९- नैसर्गिक, प्रक्रिया न केलेले पदार्थ त्याच वेळी चांगल्या प्रमाणात पाणी आणि कमी प्रमाणात साखर किंवा मीठ असलेले पदार्थ खाण्याची खात्री करा.

१०- तुम्ही उठल्यावर आणि झोपण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या.

इतर विषय: 

तुमच्याकडे हुशारीने दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीशी तुम्ही कसे वागाल?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها