दिवसा झोपेमुळे मेंदूला जाणीवेपासून लपलेली माहिती प्रक्रिया करण्यास मदत होते.

झोप आपल्याला माहितीवर प्रक्रिया करण्यास कशी मदत करते?

खोल "स्लो वेव्ह" झोपेच्या दरम्यान आठवणी विकसित होतात याचा खात्रीशीर पुरावा आहे. जागृत होण्याच्या वेळेत, जेव्हा मेंदूच्या पेशी माहिती शिकतात, तेव्हा ती हिप्पोकॅम्पस, मेंदूच्या स्मृती क्षेत्राकडे जाते. मेमरी अजूनही खूप नाजूक आहे आणि झोपेच्या दरम्यान, हिप्पोकॅम्पस आणि उर्वरित मेंदूमधील न्यूरल नेटवर्क सक्रिय केले जातात.

ईईजी वापरून, आम्ही मेंदूच्या लहरींचे चक्र पाहतो जे या आठवणींना बळकट करण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत.

डुलकी घेतल्याने अंतर्दृष्टी सुधारते की नाही हे तुम्ही कसे तपासले?

आम्ही भावनांशी निगडित शब्द वापरून कार्य विकसित केले. आम्ही 50 मिलीसेकंद [सेकंदच्या एक ते वीस] पेक्षा कमी वेळात एक शब्द स्क्रीनवर सादर केला आणि नंतर तो ब्लॉक केला, त्यामुळे तो शब्द पाहिल्याबद्दल जाणीवपूर्वक कोणालाच माहिती नव्हती. मग आम्ही दुसरा शब्द "ध्येय" सादर केला जो प्रच्छन्न शब्दासारखा किंवा समान असू शकतो: उदाहरणार्थ, लपलेले "वाईट" शब्द सहभागींना दाखवले जाऊ शकतात आणि नंतर "नाखूष" किंवा "आनंदी" दिसले आणि आम्हाला ते मिळाले. बटण दाबा – “चांगले” किंवा “वाईट” असे वर्णन केले आहे — आणि ते किती लवकर दाबले गेले ते रेकॉर्ड करा. पूर्वीचा शब्द समान असल्यास लोक प्रतिसाद देण्यास जलद होते कारण समान शब्दांवर प्रक्रिया करण्यास जास्त वेळ लागला.

पुढे, आम्ही सहभागींना जागे किंवा झोपेचा कालावधी दिला आणि त्यांनी तीच चाचणी केली. जे लोक जागे राहतात ते चित्रपट पाहू शकतात किंवा पुस्तके वाचू शकत होते आणि त्यांना जागे राहावे लागले. जे लोक झोपतात त्यांची ९० मिनिटांची झोप पूर्ण झाली आहे.

परिणामांवरून असे दिसून आले की ज्या लोकांनी नोंदणी केली ते लक्ष्य शब्दाला प्रतिसाद देण्यास जलद होते. केवळ 16 लोक आणि वयोगटांच्या विस्तृत श्रेणीसह हा एक लहान अभ्यास आहे. आम्हाला एका मोठ्या गटाची गरज आहे आणि कार्याच्या कामगिरीचा अंदाज घेण्यासाठी झोपेचा कोणता टप्पा दिसतो हे निर्धारित करण्यासाठी EEG चा वापर करू. आम्ही रात्रभर चाचणी देखील करू. झोपेच्या कमी कालावधीमुळे स्मरणशक्ती आणि विचारांचे पैलू वाढू शकतात, परंतु जर तुमची दिवसभरात 15 मिनिटांची झोप असेल, तर रात्री 15 मिनिटे अतिरिक्त झोप घेण्यापेक्षा ते चांगले आहे का?

व्यावहारिक अनुप्रयोग काय आहेत?

जे लोक नीट झोपत नाहीत त्यांच्याकडे आपण पाहू शकतो आणि सर्व प्रकारच्या समस्या त्यांच्या मानसिक आणि संज्ञानात्मक आरोग्याच्याच नव्हे तर त्यांच्या सामान्य आरोग्याबाबतही पाहू शकतो. सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी आणि स्मृतिभ्रंश असलेल्या काही रुग्णांना दृष्टी आणि निर्णय घेण्याच्या समस्या आहेत आणि झोपेच्या सुधारणेद्वारे हे वाढवण्यासाठी काही जागा आहे का ते आम्ही पाहू शकतो. हे वैयक्तिक झोपेच्या स्वच्छतेसारख्या खरोखर सोप्या गोष्टींद्वारे असू शकते, परंतु आवाज किंवा औषधे वापरून अधिक जटिल मेंदू उत्तेजित होणे देखील असू शकते जे उपचारांना मदत करू शकतील अशा गाढ झोपेला प्रोत्साहन देऊ शकतात.