दिवसातून तीस मिनिटे चालण्याचे फायदे...

चालणे हा तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारण्याचा किंवा राखण्याचा उत्तम मार्ग आहे. व्यायामाच्या इतर काही प्रकारांप्रमाणे, चालणे विनामूल्य आहे आणि कोणत्याही विशेष उपकरणे किंवा प्रशिक्षणाची आवश्यकता नाही, दिवसाच्या कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकते आणि आपल्या स्वत: च्या गतीने केले जाऊ शकते. काही प्रकारच्या जोमदार व्यायामाशी संबंधित जोखमींबद्दल काळजी न करता तुम्ही बाहेर पडू शकता आणि चालू शकता. जास्त वजन असलेल्या, वृद्ध किंवा दीर्घकाळ व्यायाम न केलेल्या लोकांसाठी चालणे हा शारीरिक हालचालींचा एक उत्तम प्रकार आहे.