दह्याचे सोनेरी फायदे, त्यातील सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे वजन कमी करणे

दह्याचे सोनेरी फायदे, त्यातील सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे वजन कमी करणे

जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला तुमच्या आहारात दह्याचा समावेश करावा हे माहित असले पाहिजे आणि दह्याचा थंड प्रभाव उन्हाळ्यात त्याला आदर्श बनवतो, कारण ते निर्जलीकरण समस्या सोडवण्यास आणि गरम हवामानात पचन सुधारण्यास मदत करते.

टाईम्स ऑफ इंडियाच्या मते, तुमच्या दैनंदिन आहारात दह्याचा समावेश केल्यास, विशेषत: रात्रीच्या जेवणात, तुम्हाला त्रास देणारे अतिरिक्त किलो कमी होण्यास मदत होईल.

दह्याचे सुवर्ण आरोग्य फायदे

1) निरोगी BMI प्राप्त करण्यास मदत करते

दही हा कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत आहे आणि आपला बीएमआय नियंत्रणात ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
त्यामुळे, तुमच्या आहारात दह्याचा समावेश केल्यास अतिरिक्त किलो वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

2) तुम्हाला तृप्ति आणि परिपूर्णतेची भावना देते

असे म्हटले जाते की जेव्हा आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतो तेव्हा प्रथिने ही एकमेव गोष्ट आहे ज्याचा आपण जास्त प्रमाणात सेवन करू लागतो आणि दही हे कमी-कार्ब आणि उच्च-प्रथिने असलेले अन्न आहे, जे वजन कमी करण्यासाठी ते आदर्श बनवते.

त्यातील प्रथिने स्नायूंच्या वस्तुमान राखण्यास मदत करतात आणि पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करतात.

3) चयापचय सुधारते

वाढलेली चयापचय ही वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली आहे. दह्यातील प्रोबायोटिक्स पचन सुधारण्यास मदत करतात आणि अशा प्रकारे चयापचय सुधारतात. ते पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास आणि ते पुरेसे मिळविण्यात देखील मदत करतात जे तुम्हाला सक्रिय ठेवण्यासाठी महत्वाचे आहे.

आपल्या आहारात दह्याचा समावेश कसा करावा

तुम्ही तुमच्या रोजच्या जेवणात दही समाविष्ट करू शकता असे अनेक मार्ग आहेत, येथे काही सोपे मार्ग आहेत:

* दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणात एक कप दही खा.

* नाश्त्यात ज्यूसच्या स्वरूपात खा.

* साखर न घालता दही खाण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते साखरेने गोड करून खाल्ल्याने अतिरिक्त कॅलरीज वाढतात आणि तुमचे वजन कमी करण्याच्या योजना खराब होतात.

इतर विषय: 

ब्रेकअपमधून परतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी कसे वागता?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج