निरोगी हृदय राखण्यासाठी व्हिटॅमिन सी

निरोगी हृदय राखण्यासाठी व्हिटॅमिन सी

तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्याचे तीन मार्ग

व्हिटॅमिन सी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या विविध पैलूंमध्ये गुंतलेले आहे, जे आनंदी, निरोगी हृदयासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन सी घेणे महत्वाचे आहे:

1. निरोगी रक्तदाब प्रोत्साहन देते

संशोधन असे सूचित करते की व्हिटॅमिन सी पुरवणी निरोगी रक्तदाब राखण्यात भूमिका बजावते, कारण कोलेजन उत्पादनात जीवनसत्वाची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे.

कोलेजन संश्लेषणासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे (म्हणूनच ते सर्वत्र आरोग्य आणि सौंदर्य तज्ञांना आवडते). आणि हे त्वचा, केस आणि नखे यांच्या आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करत असताना, शरीराच्या इतर भागांमध्ये - जसे की धमन्यांमध्ये देखील कोलेजन आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सीच्या पुरेशा सेवनाने, कोलेजनचे उत्पादन लवचिक आणि निरोगी धमन्यांना अनुमती देते, जे रक्तवाहिन्यांचे विस्तार सुलभ करण्यासाठी आणि निरोगी रक्तदाब पातळी राखण्यासाठी आवश्यक आहेत.

2. हृदयाच्या अस्तराच्या कार्यास समर्थन देते

एंडोथेलियम हा एंडोथेलियल पेशींनी बनलेला एक पातळ पडदा आहे जो हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना जोडतो. मानवी शरीर हे एंडोथेलियमच्या योग्य कार्यावर अवलंबून असते, जे रक्तातून इतर ऊतींमध्ये पेशी आणि पदार्थांचे मार्ग नियंत्रित करते आणि रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन आणि विस्तार नियंत्रित करते.

जर्नल एथेरोस्क्लेरोसिसमधील संशोधन पुनरावलोकनानुसार, व्हिटॅमिन सी पुरवणी संपूर्ण आरोग्य आणि एंडोथेलियल फंक्शनला प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिन सी अत्यंत सक्रिय हृदयाच्या अस्तराच्या ऊतींचे संरक्षण करण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप देखील वाढवते. फ्री रॅडिकल्स एंडोथेलियमला ​​लक्ष्य करतात, परंतु अँटिऑक्सिडंट व्हिटॅमिन सी आरओएसपासून संरक्षण करण्यास मदत करते आणि एंडोथेलियल लवचिकता आणि कार्यासाठी रेडॉक्स संतुलन राखते.

3. फॅटी ऑक्सिडेशनपासून संरक्षण करते

जेव्हा मुक्त रॅडिकल्स असंतृप्त चरबीचे ऑक्सिडायझेशन करतात तेव्हा लिपिड पेरोक्सिडेशन होते. हे निरोगी चरबीसाठी लक्ष्यित ऑक्सिडेटिव्ह तणावासारखे आहे (म्हणजे हृदयासह संपूर्ण शरीरातील पेशींच्या पडद्यांमध्ये आढळते). ओमेगा-3 सारख्या असंतृप्त चरबीमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करणे, दाहक-विरोधी क्रियांना चालना देणे आणि हृदयाची लय स्थिर करणे यासारखी महत्त्वाची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्ये पुरवतात.

थोडक्यात, लिपिड पेरोक्सिडेशन हा एक अवांछित घटक आहे, म्हणून मल्टीफंक्शनल व्हिटॅमिन सी आणि सूक्ष्म पोषक घटकांच्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, फायदेशीर आवश्यक लिपिड्स बेलगाम मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षित आहेत.