अल्झायमर रोग कसा टाळायचा

वयानुसार अल्झायमर आजार होण्याच्या विचाराने तुम्हाला काळजी वाटते का? हा आजार आता पूर्वीसारखा भयानक राहिलेला नाही.
जरी अल्झायमर हा एक गंभीर आजार आहे जो साठ वर्षांपेक्षा जास्त लोकांना धोका देतो, आणि त्यावर निश्चित उपचार नाही, परंतु केवळ त्याच्या लक्षणांवर उपचार आहे, त्याला प्रतिबंध करण्यासाठी आणि प्रथमतः संसर्ग टाळण्याचे सिद्ध आणि प्रभावी मार्ग आहेत.

अल्झायमर तेव्हा होतो जेव्हा मेंदूच्या पेशी त्यांची पुनर्जन्म करण्याची क्षमता गमावतात आणि त्याच्या लक्षणांमध्ये समजण्यात आणि विचार करण्यात अडचण, गोंधळ, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, मूलभूत कौशल्ये विसरणे आणि उदासीनता यांचा समावेश होतो.
बोल्ड स्काय वेबसाइटनुसार, अल्झायमर टाळण्यासाठी येथे 7 प्रभावी मार्ग आहेत:
1- पातळपणा
वजन कमी करणे हा अल्झायमर रोग टाळण्यासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक मार्गांपैकी एक आहे, कारण एका अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की लठ्ठपणा आणि जास्त वजन यामुळे वयानुसार अल्झायमर रोग होऊ शकतो.
2- निरोगी अन्न
पोषक आणि खनिजे समृध्द निरोगी अन्न खाणे, विशेषत: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असलेले अन्न, मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

३- रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करणे
जेव्हा शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त असते, तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ शकते आणि ते मेंदूच्या पेशींपर्यंत पोहोचू शकते, ज्यामुळे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे अल्झायमर रोग होतो.
४- रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवते
अल्झायमर रोग टाळण्याचा आणखी एक नैसर्गिक मार्ग म्हणजे शरीरात रक्तदाबाची योग्य पातळी राखणे, कारण उच्च दाब रक्तवाहिन्यांना हानी पोहोचवतो आणि मेंदूला रक्त प्रवाह अडथळा आणतो, ज्यामुळे चेतापेशींचे नुकसान होते.

5- नवीन गोष्टी शिकत राहा
नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असा निष्कर्ष काढण्यात आला आहे की बुद्धिबळ खेळणे आणि कोडी सोडवण्याबरोबरच नवीन गोष्टी आणि कौशल्ये शिकणे यामुळे अल्झायमर होण्याची शक्यता कमी होते.
6- उदासीनता उपचार
उदासीनता आणि चिंता त्वरीत उपचार केल्याने अल्झायमर टाळण्यास मदत होते, कारण मानसिक विकार मेंदूच्या पेशींना त्वरीत नुकसान करू शकतात.

7- लाल मांस टाळा
जास्त प्रमाणात लाल मांस न खाणे आणि ते टाळण्याचा प्रयत्न करणे देखील नैसर्गिकरित्या अल्झायमरच्या प्रतिबंधात योगदान देते, कारण या मांसामध्ये असलेल्या अमीनो ऍसिडमुळे मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होऊ शकते.