नकारात्मक भावना आणि विचारांपासून मुक्त कसे व्हावे?

1- त्याचा प्रतिकार करू नका, कारण प्रतिकारामुळे त्यावर लक्ष केंद्रित होते.

2- अनेक वेळा दीर्घ श्वास घ्या आणि जाणीवपूर्वक अल्हमदुलिल्ला म्हणा, शक्यतो तुम्हाला ऐकू येईल अशा आवाजात.

3- नकारात्मक भावना किंवा कल्पनेच्या उलट सकारात्मक पुष्टीकरणाची पुनरावृत्ती करा, उदाहरणार्थ जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही अपयशी आहात किंवा तुम्ही दुःखी आहात.

पुनरावृत्ती करा, देवाची स्तुती करा, मी यशस्वी आहे, मी आनंदी आहे.. जोपर्यंत नकारात्मक कल्पना स्वतःहून नाहीशी होत नाही तोपर्यंत पुष्टी करत रहा.

4- पुष्टी सकारात्मक भावनांसह असावी. त्यांना बनवण्याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. जोपर्यंत तुम्ही सकारात्मक भावना आणू शकत नाही तोपर्यंत पुनरावृत्ती करत रहा.

5- आपले डोळे बंद करण्याचा प्रयत्न करा आणि अशा परिस्थितीची कल्पना करा ज्यामध्ये तुम्ही आनंदी, यशस्वी किंवा निरोगी आहात... स्वतःला परिस्थिती बदलण्यात आणि सकारात्मक भावना आणण्यासाठी मदत करा.

6- नेहमी, काहीही झाले तरी आणि तुम्ही कोणतीही परिस्थिती असो, तुम्ही ज्या स्थितीत आहात त्यामध्ये तुम्ही हार मानू नका कारण हार मानल्याने तुम्हाला आणखी वाईट परिस्थितीत प्रवेश मिळेल.

७- दररोज सकाळी आरशात हसून आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी झोपण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घेऊन पुष्टीकरणाचा सराव करणे श्रेयस्कर आहे.

8- नेहमी खात्री बाळगा की देव तुमच्यासोबत आहे आणि तुमच्या आयुष्यातील सर्व घटना तुमच्यासाठी चांगल्या आहेत आणि त्यातून धडे शिकायला हवेत.

इतर विषय: 

तुमच्याकडे हुशारीने दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीशी तुम्ही कसे वागाल?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز