गडी बाद होण्याचा क्रम मध्ये नैराश्य कसे हरवायचे

शरद ऋतूतील सूर्यप्रकाशाचा अभाव आरोग्यावर परिणाम करतो:

1- व्हिटॅमिन डीची कमतरता हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक आहे

2- शरद ऋतूतील ऋतूतील गोंधळामुळे नैराश्य येते

3- आनंदी संप्रेरक सेरोटोनिनची पातळी कमी होते

4- तुमची झोप सुधारण्यासाठी मेलाटोनिनसह सकाळच्या सूर्याला पकडा

त्यामुळे शरद ऋतूतील नैराश्यावर मात करण्यासाठी या टिपांचे अनुसरण करा: 

१- तुमच्या घरातील दिवे लावा

2- 10-15 मिनिटे बाहेर पडा

३- डिप्रेशन आणि मूड स्विंग्स दूर करण्यासाठी ओट्स खा

4- व्यायाम करा आणि अधिक द्रवपदार्थ आणि खनिजे समृध्द अन्न

5- उबदार रंग परिधान करा