रमजानच्या पवित्र महिन्यात आपली पचनसंस्था कशी निरोगी ठेवायची

उपवासाच्या काळात आपला आहार पूर्णपणे वेगळा असतो, त्यामुळे अन्नाच्या गुणवत्तेत बदल होईपर्यंत आपण आरोग्यदायी सवयी आणि जेवणाच्या वेळा यानुसार वर्षभरात आपल्याला जे सवय असते ते बदलत असतो. आज आना सलवा मध्ये आम्ही तुमच्यासाठी जमलो
डॉक्टर आणि पोषण तज्ञ पवित्र महिन्यात बद्धकोष्ठता टाळण्याचा सल्ला देतात.

1- दररोज किमान दोन लिटर पाणी प्या, आणि ते इफ्तार आणि सुहूर जेवण दरम्यान वाटले जाऊ शकते, जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील.

२- नाश्त्याचे तुकड्यांमध्ये विभाजन करून, खजूर, सूप आणि कोशिंबीर खाणे श्रेयस्कर आहे, नंतर थोडा वेळ विश्रांती घेणे श्रेयस्कर आहे, न्याहारी दरम्यान फिरणे श्रेयस्कर आहे, उरलेला नाश्ता पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी.

3- सफरचंद सारख्या नैसर्गिक फायबरने समृद्ध फळे आणि भाज्या खा.

4- अंजीर, जर्दाळू आणि मनुका यांसारखी सुकी फळे खा, कारण ते भरपूर प्रमाणात पोषक असतात.

5- न्याहारी झाल्यावर बसू नये आणि हालचाल करताना काळजी घ्यावी, म्हणून थोडा वेळ फिरणे किंवा हलका व्यायाम करणे श्रेयस्कर आहे.

6- तुमच्या रोजच्या आहारात ओट्सचा समावेश करा, कारण त्यात भरपूर फायदेशीर पोषक असतात ज्यामुळे पवित्र महिनाभर बद्धकोष्ठता दूर राहते.
कीवर्ड