सर्वात कमी खर्चात स्वत: ची काळजी कशी मिळवायची?

सर्वात कमी खर्चात स्वत: ची काळजी कशी मिळवायची?

हेल्थ शॉट्सने जे प्रकाशित केले होते त्यानुसार, स्वत: ची काळजी घेणे ही एक आवश्यक आणि आवश्यक पायरी आहे आणि एखाद्याला जगभर प्रवास करण्यासाठी तिकीट बुक करण्याची किंवा काही सोप्या क्रियाकलापांचा सराव करण्यासाठी त्याच्या आर्थिक खात्यात छिद्र पाडण्याची आवश्यकता नाही. जे त्याला आवडते ते स्वत: ची काळजी घेणारी उद्दिष्टे साध्य करू शकतात.

गरज आणि प्राधान्य

मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. चांदनी तुजनीत स्पष्ट करतात की, एखाद्याच्या कुटुंबाची आणि प्रियजनांची काळजी घेणे चांगले आहे, परंतु एखाद्याने स्वतःला शेवटपर्यंत ठेवू नये.

स्वत:ची काळजी घेणे म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य आणि आनंद यांना त्यांच्या कामाच्या यादीत शीर्षस्थानी ठेवणे. आधुनिक जीवनाच्या गर्दीत, काही लोक स्वतःची काळजी घेणे विसरू शकतात. डॉ. टोगनट म्हणतात की शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्याच्या गरजा पूर्ण करणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे म्हणजे स्वत: ची काळजी घेणे. ही एक सवय बनली पाहिजे आणि स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

स्थिर जीवन

जेव्हा आरोग्य, स्वच्छता किंवा राहणीमानाच्या बाबतीत स्वत: ची काळजी घेतली जात नाही, तेव्हा स्वत:कडे दुर्लक्ष केल्याने शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, हे लक्षात घेऊन स्वत:ची काळजी घेणे आवश्यक आहे, असा इशारा डॉ. टोगनट यांनी दिला. स्वार्थी नाही, इतरांचा असा विश्वास आहे की स्वत: ची काळजी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांमध्ये स्थिरता प्राप्त करण्यास मदत करते, मग ते नातेसंबंध, आत्मविश्वास, आरोग्य किंवा आर्थिक असो.

चांगल्या मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहन देणाऱ्या 7 कल्पना

डॉ. टॉग्नेट इतर काय करत आहेत याचे अनुसरण करण्याऐवजी एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात खरोखर काय नवीन आणि पुनरुज्जीवित करते हे शोधण्यासाठी वेळ काढण्याची शिफारस करतात. स्वत: ची काळजी घेणे सुरू करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत:

1. सजगता

तज्ञ टॉग्नेट स्पष्ट करतात की निर्णय न घेता वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करणे हा माइंडफुलनेस मेडिटेशनचा एक घटक आहे. असा विश्वास आहे की ही प्रथा सामान्य कल्याण वाढवताना चिंता आणि निराशा कमी करते. सजगतेचे कौशल्य निर्माण करण्यासाठी तुम्ही सजग खाणे किंवा सजग श्वासोच्छ्वास वापरू शकता.

2. व्यायाम

नियमित व्यायाम ही सर्वात व्यापकपणे शिफारस केलेल्या स्व-काळजीच्या पद्धतींपैकी एक आहे कारण तुमचा मूड उंचावण्याचा आणि तणाव कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. हे शरीराचा आकार आणि आत्मविश्वास सुधारण्यास देखील मदत करू शकते. आठवड्यातील बहुतेक दिवस फक्त 30 मिनिटे व्यायाम केल्याने फायदा होतो.

3. फ्रेशनर्स आणि परफ्यूम

अत्यावश्यक तेले तणाव कमी करण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी वापरली जाऊ शकतात. आरामदायी दिवस किंवा झोपेचा आनंद घेण्यासाठी लॅव्हेंडर तेलाचे काही थेंब शॉवरमध्ये किंवा उशाच्या कोपऱ्यांवर काही थेंब ठेवता येतात.

4. निसर्गाशी कनेक्ट व्हा

निसर्गात घराबाहेर राहणे तुम्हाला शांत आणि शांत वाटण्यास मदत करू शकते. एखादी व्यक्ती गिर्यारोहण करत असेल, उद्यानात फिरत असेल किंवा फक्त मोकळ्या हवेत बसत असेल, निसर्गाच्या सान्निध्यात राहिल्याने त्याला शांती आणि उर्जा मिळेल.

5. डायरी ठेवणे

जर्नलिंग हा भावना व्यवस्थापित करण्याचा आणि तणावमुक्त करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. दररोज कल्पना आणि विचार लिहिण्याचा प्रयत्न केल्याने तुमचे मन मोकळे होण्यास आणि ध्येय सहजतेने सेट करण्यात मदत होऊ शकते.

6. डिजिटल डिटॉक्स

उपकरणांकडे किंवा सोशल मीडियावर जास्त वेळ टक लावून पाहणे मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. तंत्रज्ञानापासून विश्रांती घेण्यासाठी दररोज ठराविक वेळ बाजूला ठेवण्याचा विचार करा.

7. वैकल्पिक उपचार

अॅक्युपंक्चर, एनर्जी हिलिंग आणि नॅचरोपॅथी यांसारख्या पर्यायी उपचारांमुळे तणाव व्यवस्थापन आणि विश्रांतीसाठी मदत होऊ शकते. तथापि, वैकल्पिक उपचारांचा अवलंब एखाद्या विशेषज्ञच्या देखरेखीखाली केला पाहिजे आणि इंटरनेटवरील गैर-तज्ञांचा सल्ला घेऊ नये.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज