नैसर्गिकरित्या संसर्गापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

नैसर्गिकरित्या संसर्गापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

फळे आणि भाज्या

संशोधनात असे दिसून आले आहे की पालक, ब्रोकोली आणि कोबी सारख्या व्हिटॅमिन के समृद्ध हिरव्या पालेभाज्या जळजळ कमी करतात, तसेच चेरी आणि बेरीसारख्या फळांना रंग देणारे पदार्थ.

अक्खे दाणे

ओटचे जाडे भरडे पीठ, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण गव्हाची ब्रेड हे उच्च फायबर असलेले अन्नधान्य आहेत, जे संक्रमणांवर उपचार करण्यास देखील मदत करू शकतात.

बीन्स

त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, तसेच त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर दाहक-विरोधी पदार्थ असतात.

काजू

त्यात निरोगी प्रकारची चरबी असते जी जळजळ थांबविण्यास मदत करते, परंतु अतिरिक्त चरबी आणि कॅलरी टाळण्यासाठी तुम्ही दररोज फक्त मूठभर काजू खाण्याचे पालन केले पाहिजे.

मासे

आठवड्यातून किमान दोनदा ते खा, विशेषत: सॅल्मन, ट्यूना आणि सार्डिन, ज्यात भरपूर ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात जे जळजळांशी लढतात.

औषधी वनस्पती आणि मसाले

तुमच्या अन्नामध्ये चांगली चव असलेले अँटिऑक्सिडंट्स समाविष्ट करणे, जसे की हळद, जी कढीपत्ता पावडरमध्ये आढळते आणि लसूण, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते.

संसर्गापासून संरक्षण करणार्‍या या नैसर्गिक आहारासोबत इतरही खाद्यपदार्थांपासून सावध राहणे आवश्यक आहे, कारण ते संसर्ग वाढवतात, जसे की मिठाई, शीतपेये, जास्त चरबीयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले लाल मांस, तळलेले पदार्थ, कॉफी व्हाइटनर्स आणि ट्रान्स फॅट्स असलेले पदार्थ. .

सरतेशेवटी, डॉक्टरांना असे आढळून आले की आहार बदलणे आणि नैसर्गिक दाहक-विरोधी औषधांवर अवलंबून राहणे ही दीर्घकालीन दाह टाळण्यासाठी एक संधी आहे, जी नैसर्गिक दाह आहे जी वारंवार पुनरावृत्ती होते आणि कर्करोग, मधुमेह, अल्झायमर रोग आणि हृदयरोग होऊ शकते.

इतर विषय: 

तुमच्याकडे हुशारीने दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीशी तुम्ही कसे वागाल?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها