कोलन कर्करोगापासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

तुम्हाला अपचनाचा त्रास होत आहे का, तुम्हाला फुगल्यासारखे वाटते का, ज्यामुळे रात्रीच्या जेवणानंतर तुम्हाला झोपणे कठीण होते, हे एकट्याचे नाही, ही समस्या सामान्य आहे, मोठ्या संख्येने लोकांना पोटशूळाचा त्रास होतो. निरोगी अन्न खाणे आणि जेवणाच्या वेळा आयोजित न करणे.

डॉ. मोहम्मद अब्देल-वहाब, अंतर्गत औषध आणि गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीचे सल्लागार म्हणतात की, कोलन कॅन्सर हा पदार्थांच्या प्रकारांकडे लक्ष दिल्यास टाळता येण्याजोगा रोगांपैकी एक आहे.

दररोज किमान 90 ग्रॅम संपूर्ण धान्य नियमितपणे खाणे आवश्यक आहे, कारण हे कोलन कर्करोगास 17% प्रतिबंधित करते, कारण संपूर्ण धान्यांमध्ये व्हिटॅमिन ई, तांबे, सेलेनियम आणि जस्त असते.

ओट्स आणि तांदूळ हे आहारातील फायबरचे समृद्ध स्त्रोत आहेत जे इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी करून शरीराच्या आरोग्यावर कार्य करतात, ज्यामुळे कालांतराने कोलन कर्करोग होतो आणि संपूर्ण धान्य खाण्याची कल्पना पचन प्रक्रियेस मोठ्या प्रमाणात मदत करते, ज्यामुळे कोलन बॅक्टेरिया विकसित होण्यापासून प्रतिबंध होतो. .

अब्देल वहाब निदर्शनास आणतात की संपूर्ण धान्यामध्ये सामान्यतः कर्करोगविरोधी घटक असतात आणि हे फक्त कोलन कर्करोगापुरते मर्यादित नाही.

सर्वांना आरोग्यासाठी आमच्या हार्दिक शुभेच्छा.