तीन दिवसात आपले शरीर कसे डिटॉक्स करावे

दैनंदिन ताणतणावाच्या संपर्कात राहणे, खराब आहार, तसेच सतत पर्यावरणीय प्रदूषकांच्या संपर्कात राहणे, या सर्वांमुळे थकवा आणि तणाव होतो आणि आजारपण देखील होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, या विषांमुळे तुम्हाला विविध संक्रमण आणि कधीकधी लठ्ठपणाचा त्रास होऊ शकतो.

तुमची क्रियाकलाप आणि तुमच्या शरीराचे निरोगी शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी, डॉक्टर आणि पोषण तज्ञ वर्षातून किमान एकदा शरीरासाठी डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया आयोजित करण्याचे महत्त्व देतात.

डेली हेल्थ पोस्ट, आरोग्याशी संबंधित साइटनुसार, डिटॉक्स प्रक्रिया सुरू करण्याच्या काही दिवस आधी, तुम्ही दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन बंद केले पाहिजे, कारण ते पचण्यास मंद असतात आणि त्यात काही हानिकारक हार्मोन्स असू शकतात.

"डिटॉक्स" प्रक्रियेदरम्यान, लाल, पांढरे किंवा मासे, मांसाचे सेवन टाळण्याचा किंवा कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.

दुग्धजन्य पदार्थ, मांस आणि मासे यामध्ये डायऑक्सिनची पातळी असते, एक विषारी आणि कार्सिनोजेनिक कंपाऊंड जे शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचवू शकते आणि जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास ते शरीरातील हार्मोन्सशी देखील संवाद साधते.

डिटॉक्स ऑपरेशनच्या आदल्या दिवशी, कोणत्याही कचराची आतडे स्वच्छ करण्यासाठी एक कप रेचक औषधी वनस्पती घेण्याची देखील शिफारस केली जाते.

"डिटॉक्स" प्रक्रियेदरम्यान प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखर खाण्यास देखील मनाई आहे.

दैनंदिन "डिटॉक्स" चरणांसाठी, ते खालीलप्रमाणे आहेत:

१) सकाळी रिकाम्या पोटी दोन ग्लास पाणी, प्रत्येकी एक लिंबाचा रस प्या. यामुळे नाश्त्याचे पचन होण्यास मदत होईल आणि यकृत विषारी पदार्थांचे शुद्धीकरण होईल.

२) न्याहारी करताना तुम्ही दीड ग्लास शुद्ध अननसाचा रस पिऊ शकता. अननसात ब्रोमेलेन, प्रथिने-पचन करणारे एंजाइम असलेले संयुग असते, जे शरीरातील प्रथिने तोडण्यास मदत करते, जे शरीराला प्रथिने पचवण्यास मदत करते आणि त्याचे जास्तीत जास्त फायदे बनवते.

3) न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान, तुम्ही एक ते दीड कप स्मूदी खावे, कारण त्यात "फॅल्केरिनॉल" नावाचे संयुग असते जे कर्करोगाशी लढणाऱ्या गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. गाजरातील फायबर शरीराला इस्ट्रोजेन आणि अतिरिक्त हार्मोन्सपासून मुक्त होण्यास मदत करते. त्यात व्हिटॅमिन एचे उच्च स्तर देखील असते, जे पाचन तंत्राच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते.

४) दुपारच्या जेवणाच्या वेळी दीड कप पोटॅशियम युक्त पेय घ्यावे, जे सेलेरी, अजमोदा (ओवा), गाजर आणि पालक यांचे मिश्रण करून तयार केले जाईल. पोटॅशियम मज्जातंतू आणि स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते. हे पेशींना पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करते आणि त्यांना कचरा काढून टाकण्यास मदत करते, जे शरीराला विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते. पोटॅशियम देखील सोडियममुळे होणारे नुकसान कमी करण्यास मदत करते, विशेषत: रक्तदाबाच्या संबंधात. हे मॅंगनीजमध्ये देखील समृद्ध आहे, जे हाडांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते, त्याव्यतिरिक्त शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

५) रात्रीच्या जेवणाच्या एक तास आधी आले आणि पुदिना असलेला चहा प्यावा. पुदीना आतड्यांमधून कचरा काढून टाकण्यास मदत करते आणि ते वेदना कमी करते आणि तणाव शांत करते. आले मळमळ प्रतिबंधित करते, पचनास मदत करते आणि पाचन तंत्रात रक्त प्रवाह वाढवते.

6) संध्याकाळी आणि झोपेच्या सुमारे दोन तास आधी, आपण सुमारे 340 मिलीलीटर चेरीचा रस प्यावा. ते ई-कोलाय सारख्या हानिकारक अँटीबैक्टीरियल घटकांनी समृद्ध आहे, जे पेशी आणि मूत्रमार्गात चिकटण्यापासून प्रतिबंधित करते. संशोधनात हे देखील सिद्ध झाले आहे की चेरीच्या रसामुळे एच-पायलोरी बॅक्टेरियाची पोटात राहण्याची आणि अल्सर तयार होण्याची क्षमता कमी होते.

या रेसिपीने, डिटॉक्स प्रक्रियेचा पहिला दिवस संपतो, आणि ते आणखी दोन दिवस पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, निरोगी जेवण खाणे आणि विश्रांती आणि आराम करण्यासाठी पुरेसा वेळ घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपण आपले मन देखील स्वच्छ आणि शुद्ध करू शकाल. आपले शरीर म्हणून.