अन्नासह प्लेटलेटची संख्या कशी वाढवायची?

अन्नासह प्लेटलेटची संख्या कशी वाढवायची?

प्लेटलेटच्या कमी संख्येमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात, ज्यामध्ये रक्तस्त्राव विकारांचा समावेश होतो, अशी स्थिती जी प्रौढ किंवा मुलांवर परिणाम करू शकते. बिझनेस इनसाइडरने प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, प्लेटलेटच्या कमतरतेच्या काही प्रकरणांमध्ये खालील सुपरफूड खाऊन मात करता येते:

1. पालक

पालक हे फॉलिक ऍसिड, व्हिटॅमिन के आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह पोषक तत्वांचा एक शक्तिशाली स्त्रोत आहे. ते निरोगी प्लेटलेट पातळी राखण्यासाठी आणि रक्त गोठण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आवश्यक पोषक आहेत.

2. पपई

पपई, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध आहे, त्यात पपेन नावाचे एन्झाइम असते, जे प्लेटलेट उत्पादनास चालना देण्यास मदत करते. पॅपेन एंझाइम देखील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, शरीराला संक्रमणापासून बचाव करण्यास मदत करते.

3. डाळिंब

डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असतात, जे प्लेटलेटचे उत्पादन वाढवण्यास आणि विद्यमान प्लेटलेट्सचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

4. भोपळा बिया

भोपळ्याच्या बिया झिंकचा एक उत्तम स्रोत आहेत, जे प्लेटलेट उत्पादनाचे नियमन करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यात व्हिटॅमिन के देखील असते, जे रक्त गोठण्यास मदत करते.

5. बीटरूट

बीटरूटमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह, फॉलिक अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट असतात. हे पोषक लाल रक्तपेशींचे उत्पादन उत्तेजित करू शकतात, त्यामुळे प्लेटलेट्सची संख्या वाढते.

6. जनावराचे प्रथिने

चिकन, टर्की आणि मासे यांसारखे दुबळे प्रथिन स्त्रोत रक्तातील घटक तयार करण्यासाठी आवश्यक अमीनो ऍसिड प्रदान करतात, ज्यात प्लेटलेट्स देखील असतात.

7. किवी

किवी व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन केचे उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखले जातात, जे दोन्ही प्लेटलेट आरोग्य आणि उत्पादनास समर्थन देऊ शकतात. हे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास देखील मदत करते.

8. गडद चॉकलेट

डार्क चॉकलेट, ज्यामध्ये कोकोची उच्च टक्केवारी असते, त्याच्या उच्च पातळीच्या अँटीऑक्सिडंट्सद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे, जे प्लेटलेटची संख्या वाढवू शकते आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून त्यांचे संरक्षण करू शकते.

9. नट

बदाम आणि अक्रोडमध्ये आवश्यक फॅटी ऍसिडस् आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द असतात, जे प्लेटलेटचे कार्य सुधारण्यास आणि त्यांचा नाश रोखण्यास मदत करतात.

10. लिंबूवर्गीय फळे

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते, जे प्लेटलेट उत्पादनास प्रोत्साहन देते. ते इतर पदार्थांमधून लोहाचे शोषण देखील वाढवतात, जे निरोगी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करतात.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज