हाडांच्या फ्रॅक्चरच्या उपचारांना गती कशी द्यावी?

आपल्या सर्व अपघातांना सामोरे जावे लागते ज्यामुळे आपल्याला बरे होण्यासाठी बराच काळ जबाबदार राहू शकतो, आणि जरी तुटलेली हाडे बरे होण्याचे प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलत असले तरी, काही लोक असे आहेत जे रेकॉर्ड वेळेत फ्रॅक्चरमधून बरे होऊ शकतात, तर काही लोक आहेत जे रिकव्हरी स्टेजपर्यंत पोहोचण्यासाठी दुप्पट वेळ घालवू शकतो, तसेच काही इतर घटक जे भूमिका बजावतात, जसे की वय, आणि काही प्रकरणांमध्ये, जेव्हा डॉक्टरांना असे दिसून येते की हाडे नैसर्गिकरित्या बरे होणार नाहीत, तेव्हा शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप करणे आवश्यक आहे. त्यांची दुरुस्ती करण्यासाठी.

आणि "उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला आहे" या प्रसिद्ध म्हणीचा सल्ला आम्ही नेहमी देत ​​असल्यामुळे, "बोल्डस्काय'च्या म्हणण्यानुसार, अनेक नैसर्गिक पदार्थ आहेत जे हाडे मजबूत करतात आणि फ्रॅक्चर किंवा क्रॅक झाल्यास ते लवकर बरे होण्यास मदत करतात. "आरोग्यविषयक वेबसाइट.

अनेक कारणांमुळे हाडे फ्रॅक्चर होऊ शकतात, उदाहरणार्थ, व्यायामादरम्यान दुखापत झाल्यामुळे किंवा अपघातामुळे, किंवा ऑस्टियोपोरोसिसमुळे, किंवा हाडांच्या कर्करोगामुळे, आणि एखाद्या व्यक्तीला अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयींमुळे हाडे फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता असते. ज्यामुळे त्याची हाडे कमकुवत होतात.

हाडांचे फ्रॅक्चर बरे करण्यास मदत करणारे पदार्थ:

1- दुग्धजन्य पदार्थ

दूध, चीज, दही आणि इतर यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करणारे आणि फ्रॅक्चरपासून नैसर्गिकरित्या आणि त्वरीत बरे होण्यास मदत करणारे सर्वात महत्वाचे घटक आहेत. म्हणून, दररोज डेअरी उत्पादने खाण्याची शिफारस केली जाते.

2- मासे

मासे, विशेषत: ट्यूना, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध आहे, जे आपण इतर पदार्थांमधून खाल्लेले कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करते. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् बद्दल, ते हाडे मजबूत करतात आणि फ्रॅक्चर लवकर बरे करण्यास मदत करतात.

3- भोपळ्याच्या बिया

आपण दररोज आपल्या सॅलडमध्ये भोपळ्याच्या काही बिया जोडू शकता, त्याच्या गुणधर्मांमुळे जे हाडे लवकर बरे होण्यास मदत करतात आणि खनिजे जे कॅल्शियमचे शोषण वाढवतात.

4- सिमला मिरची

सिमला मिरची, विशेषत: लाल, व्हिटॅमिन "सी" मध्ये समृद्ध आहे, जे हाडांमधील कोलेजन स्राव उत्तेजित करते, ज्यामुळे फ्रॅक्चर झाल्यास हाडे लवकर बरे होण्यास मदत होते.

5- अंडी

अंडी फायदेशीर पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. त्यात व्हिटॅमिन डी आणि बी, कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात, या सर्वांमुळे हाडांची ताकद वाढते आणि फ्रॅक्चर लवकर बरे होण्यास मदत होते.

6- काळे बीन्स

ब्लॅक बीन्स हाडे आणि स्नायूंसाठी खूप उपयुक्त आहेत, कारण त्यामध्ये मॅग्नेशियम आणि प्रथिने भरपूर असतात, ज्यामुळे हाडांच्या ऊतींना लवकर बरे होण्यास मदत होते.

7- अजमोदा (ओवा).

हिरवी अजमोदा (ओवा) ची पाने अत्यंत पौष्टिक असतात, कारण त्यात व्हिटॅमिन के भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि फ्रॅक्चरपासून लवकर बरे होण्यास मदत होते.