डॉक्टरांशिवाय नैराश्यापासून स्वतःवर कसे उपचार करावे

 - भूतकाळात जगू नका
जेव्हा जेव्हा एखादा नकारात्मक विचार तुमच्यावर हल्ला करतो तेव्हा तो तुमच्यावर हल्ला करतो त्याच क्षणी सकारात्मक विचाराने तो कट करा
आध्यात्मिक पैलू आणि प्रार्थनेकडे लक्ष देणे
तुमची प्रणाली खंडित करा आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात बदल करा
- व्यायाम करू
- बाहेर फिरायला जा

- सामाजिक पोस्टपेक्षा जास्त
घरातील फर्निचरची व्यवस्था बदला
- ते स्वेच्छेने करा
तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे यात नेहमी स्वतःला व्यस्त ठेवा
उपयुक्त छंद करा
तुम्हाला भूतकाळाची आठवण करून देणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीपासून शक्य तितके दूर जा