नसा शांत करण्यासाठी स्वत: ला सवय कशी करावी

 खोलवर श्वास घेणे, जे ऑक्सिजनचे संपृक्तता सक्षम करते आणि आपल्या शरीराला आणि मनाला सांगते की सर्व काही ठीक आहे

 श्वासोच्छवासाच्या सत्रानंतर, संपूर्ण विश्रांतीसाठी आपल्या शरीराच्या भागांना मसाज करा जे घट्ट वाटत आहेत

 स्वतःशी बोलण्याची पद्धत बदला, जेव्हा तुम्ही स्वतःबद्दल विचार करता तेव्हा नकारात्मक पद्धतीने बोलू नका.

 वर्तमानात राहा आणि भविष्यातील काळजी करू नका

 जेव्हा तुम्ही एखाद्या परिस्थितीत असाल आणि असे वाटते की हे जगाचा शेवट आहे, तेव्हा ते जाऊ द्या

 स्वतःला परिपूर्ण होण्यास सांगू नका