सामाजिक लवचिकता तुमचे जीवन कसे बदलते?

सामाजिक लवचिकता तुमचे जीवन कसे बदलते?

लवचिकता हे कल्याणासाठी एक शक्तिशाली साधन आहे, परंतु ही एक जटिल आणि बहुआयामी संकल्पना देखील आहे. लवचिकतेची व्याख्या वैयक्तिक गुणांचा संच म्हणून केली जाते जी आपल्याला प्रतिकूल परिस्थितीत भरभराट करण्यास सक्षम करते. यात कठीण परिस्थितीत शांत राहणे, प्रभावी सामना करण्याची यंत्रणा लागू करणे आणि टीका चांगल्या प्रकारे हाताळणे यांचा समावेश असू शकतो.

सततचा ताण एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर कठीण होऊ शकतो. वैयक्तिक लवचिकता तणाव चक्र आणि एचपीए अक्षांवर नकारात्मक परिणाम होण्यापासून रोखू शकते, ज्यामुळे आम्हाला रोग आणि इतर नकारात्मक परिणामांशी चांगल्या प्रकारे लढा देण्यात सक्षम होतो.

परंतु लवचिकतेचा अर्थ वेगवेगळ्या लोकांसाठी भिन्न गोष्टी असू शकतात, उदाहरणार्थ लवचिकता म्हणजे मित्रांसोबत अतिरिक्त वेळ घालवणारी मुक्त व्यक्ती. तर, अंतर्मुखतेसाठी, याचा अर्थ एकटे अधिक वेळ घालवणे असा होऊ शकतो. जरी आपल्यापैकी प्रत्येकजण भिन्न रणनीती वापरून संघर्षांना सामोरे जाऊ शकतो, तरीही खाली दर्शविल्याप्रमाणे आपल्यासाठी काय आणि कोणत्या परिस्थितीत कार्य करते हे शोधणे महत्त्वाचे आहे:

1. वास्तव स्वीकारा

ज्या गोष्टी बदलू शकत नाहीत त्यांच्याशी लढण्याच्या लोकांच्या प्रवृत्तीमुळे खूप वेदना होतात. पण जितका जास्त वेळ आपण आपल्या आयुष्यातील अनियंत्रित परिस्थितींबद्दल अस्वस्थ वाटू लागतो, तितकाच वेळ आपण नर्वस किंवा रागावून भविष्य कसे चांगले बनवायचे यावर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा जास्त वेळ घालवतो आणि कदाचित यामुळेच वास्तव स्वीकारण्याच्या क्षमतेमध्ये दुवा आहे. त्याची नकारात्मकता. सकारात्मक मानसिक कल्याण.

2. आत्म-ज्ञान

लवचिकतेसाठी आत्म-ज्ञान आवश्यक आहे. ताणतणावांना प्रभावीपणे सामोरे जाण्यासाठी आपण स्वतःला पुरेशी ओळखत नसल्यास, संघर्ष आणि दुःख वाढण्याची शक्यता असते. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्याला वाईट वाटते तेव्हाच आपण धुम्रपान किंवा जास्त प्रमाणात खाण्याचा सामना करू शकतो, परंतु दुसऱ्या दिवशी आपल्याला वाईट वाटू लागते. आत्म-ज्ञान विकसित करून, आम्ही अशा कृती करू शकतो ज्या आम्हाला अडचणींमधून अधिक सहजपणे पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात.

3. स्वतःची काळजी घ्या

जेव्हा आपण आजारी असतो, थकलेला असतो किंवा कुपोषित असतो, तेव्हा आपल्याला लहान किंवा मोठ्या कोणत्याही प्रकारच्या तणावाला प्रतिसाद देणे कठीण असते. याचे कारण असे आहे की आपल्या शरीरात त्यांना पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी पुरेशी संसाधने नाहीत, उदाहरणार्थ, संशोधनात असे आढळून आले आहे की साखर खाणे नैराश्याशी संबंधित आहे. जर आपण निरोगी असण्यावर लक्ष केंद्रित केले तर आपण आपली लवचिकता वाढवू शकतो. आपण हे अधिक निरोगी, पौष्टिक पदार्थ खाऊन, मध्यम व्यायाम करून आणि जेव्हा आपण थकलो असतो तेव्हा चांगली झोप घेऊन हे करू शकतो.

4. स्वत: वर प्रेम

आत्म-प्रेम (किंवा स्वाभिमान, आत्मविश्वास आणि स्वाभिमान) लवचिक असणे म्हणजे काय याचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो. सकारात्मक आत्म-दृश्ये आनंद आणि मानसिक कल्याण यासारख्या सकारात्मक परिणामांशी जवळून संबंधित आहेत. याचे कारण असे की जर आपल्याला स्वतःबद्दल वाईट वाटत असेल तर ती भावना आपल्या जीवनातील इतर प्रत्येक पैलूमध्ये दिसून येते. अशा प्रकारे आपण निराशाजनक परिस्थितींसाठी स्वतःला तयार करतो आणि नंतर त्यांच्यासाठी स्वतःला दोष देतो. परंतु आत्म-प्रेम विकसित करून, अशी आशा आहे की आपण निरोगी मार्गांनी तणावावर प्रतिक्रिया द्याल.

5. सामाजिक संबंध निर्माण करणे

सामाजिक संबंध हा लवचिकतेचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, कारण आपण काहीही करत असलो तरी, जेव्हा आपण मित्र, कुटुंब किंवा सहकाऱ्यांच्या सहवासात करतो तेव्हा आपल्याला बरे वाटते. खरं तर, कल्याण वाढवण्याचा सर्वात विश्वासार्ह मार्ग म्हणजे उच्च-गुणवत्तेचे सामाजिक संबंध विकसित करणे आणि आपल्या जीवनातील लोकांशी सामाजिकरित्या जोडलेले अनुभवणे.

6. एक पाऊल मागे घ्या

कधीकधी जेव्हा एखादी व्यक्ती कठीण परिस्थितीतून जात असते तेव्हा ते त्यात इतके बुडून जातात की ते थेट पाहू शकत नाहीत. तो भावनांनी भारावून जातो आणि त्याची क्षितिजे संकुचित करतो, म्हणूनच लवचिकता म्हणजे अनेकदा एक पाऊल मागे घेणे आणि परिस्थितीकडे स्वतःच्या बाहेरून आणि व्यापक दृष्टीकोनातून पाहणे. अधिक विशिष्टपणे, जर आपण आपल्या परिस्थितीकडे "मार्गी जाणारे" असल्यासारखे पाहिले तर आपल्याला काही अत्यंत आवश्यक वस्तुनिष्ठता प्राप्त होऊ शकते जी आपल्या नकारात्मक भावना कमी करण्यात मदत करू शकते. ही रणनीती भावनिक अंतर म्हणून ओळखली जाते आणि ती कठीण काळात आपल्याला बरे वाटण्यास मदत करू शकते.

7. अर्थपूर्ण आव्हाने

आपल्या आव्हानांची जाणीव करून देण्याचा प्रयत्न करणे हा मानवी स्वभाव आहे, कारण आपल्यासोबत गोष्टी का घडल्या आणि त्या त्याप्रमाणे का घडल्या याचे स्पष्टीकरण आपल्या मनात असते. हे आम्हाला नुकसान आणि इतर दुर्बल घटनांचा सामना करण्यास मदत करू शकते. अर्थ-निर्मिती हा देखील लवचिकतेचा एक आवश्यक भाग असू शकतो. उलटपक्षी, उदाहरणार्थ, वाईट घटना कोणत्याही उघड कारणाशिवाय घडत आहेत असे जर आपल्याला वाटत असेल, तर आपण हरवलेले किंवा नियंत्रणाबाहेर गेल्यासारखे वाटू शकतो.