इन्फ्लूएंझाच्या लक्षणांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

इन्फ्लूएंझाच्या लक्षणांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

जवळजवळ प्रत्येकासाठी पोषक तत्वे उपलब्ध आहेत जी वैज्ञानिक आधाराने वाहणारे नाक आणि शिंका येणे यासारख्या सामान्य सर्दीची लक्षणे कमी करू शकतात. बोल्डस्की वेबसाइटवर प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, संशोधन असे सूचित करते की विशिष्ट पोषक तत्वांनी समृद्ध संतुलित आहाराचे पालन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते, ज्यामुळे शरीराला त्रासदायक सर्दी विषाणूंशी लढण्यास मदत होते.

न्युट्रिशनल सायन्स या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन सी आणि झिंकने युक्त आहार हा कालावधी कमी करू शकतो आणि सर्दीच्या लक्षणांची तीव्रता कमी करू शकतो.

सर्दीची लक्षणे दूर करणारे पदार्थ

सर्दीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करणार्‍या पदार्थांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:
1. लिंबूवर्गीय फळे: संत्री, लिंबू आणि द्राक्ष व्हिटॅमिन सी ने भरलेले असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्याच्या गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. व्हिटॅमिन सी सर्दीच्या लक्षणांचा कालावधी आणि तीव्रता कमी करण्यास मदत करते.

2. आले: आले एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी आहे आणि घसा खवखवणे आणि रक्तसंचय आराम करण्यास मदत करते, ज्यामुळे ते सामान्य सर्दीविरूद्ध सर्वोत्तम शस्त्र बनते.
3. मध: एक चमचा मध खाल्ल्याने खोकला आणि घशाची जळजळ दूर होण्यास मदत होते आणि त्याची चवही स्वादिष्ट लागते.
4. लसूण: लसणातील ऍलिसिनमध्ये शक्तिशाली प्रतिजैविक गुणधर्म असतात जे शरीराला थंड विषाणूंशी लढण्यास मदत करतात.
5. चिकन सूप: चिकन सूप गर्दीपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि हायड्रेशन आणि पोषण प्रदान करते.

महत्त्वाची चेतावणी

जरी हे पदार्थ मदत करू शकतात, ते व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्यासाठी पर्याय नाहीत. तुमची सर्दी कायम राहिल्यास किंवा अधिकच बिघडत असल्यास, सर्वोत्तम मार्गदर्शनासाठी तुम्ही शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

तुला 2024 प्रेम कुंडली अंदाज