व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी भरून काढायची?

शाकाहारी आणि व्हिटॅमिनची कमतरता

रायन शेख मोहम्मद2021-02-16शेवटचे अपडेट: 2021-02-16

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी भरून काढायची?

व्हिटॅमिन बी 12 हे एक पोषक तत्व आहे जे शरीराच्या मज्जातंतू आणि रक्त पेशींचे आरोग्य राखण्यास मदत करते आणि डीएनए तयार करण्यास मदत करते, सर्व पेशींमधील अनुवांशिक सामग्री, आणि अन्न सेवनाने शरीराद्वारे शोषले जाते.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता हा सर्वात सामान्य रोगांपैकी एक आहे आणि सर्वात असुरक्षित लोक शाकाहारी आहेत

याचे कारण असे आहे की बी 12 मांस आणि प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये मुबलक प्रमाणात आहे आणि या जीवनसत्वाची कमतरता असल्यास, एखाद्या व्यक्तीला याचा त्रास होऊ शकतो:

1- मज्जातंतूंचे नुकसान

2- अशक्तपणा आणि थकवा

3- हात पाय मुंग्या येणे

4 - सुन्नपणा

5 - अंधुक दृष्टी

6- तोंडाचे व्रण आणि जिभेची जळजळ

विशेषतः शाकाहारी लोकांमध्ये ही कमतरता कशी भरून काढायची?

शाकाहारांनी त्यांच्या आहाराला पोषक असलेल्या काही पदार्थांकडे जावे आणि या खाद्यपदार्थांच्या वर आपण संपूर्ण धान्यांचा उल्लेख करू शकतो ज्यात व्हिटॅमिन बी 12 टक्के असते आणि दररोज जेवणावर अवलंबून राहणे शक्य आहे ओट्स, यीस्ट धान्य, फोर्टिफाइड भाज्यांचे दूध, मांस पर्याय (सोयाबीन).

इतर विषय:

नॉन-सर्जिकल प्लास्टिक सर्जरीमधील नवीनतम तंत्रज्ञान

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

टॅग्ज

रायन शेख मोहम्मद2021-02-16शेवटचे अपडेट: 2021-02-16

खालील वाचा

सहة

19 तासांपूर्वी

पॅरासिटामॉलचे सेवन केल्याने कोणते नुकसान होते?

20 तासांपूर्वी

नाश्ता वगळल्याने स्ट्रोक वाढतात

20 तासांपूर्वी

या क्रिया त्वचेच्या वृद्धत्वाला गती देतात

४ दिवसांपूर्वी

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी भरून काढायची?

शाकाहारी आणि व्हिटॅमिनची कमतरता

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी भरून काढायची?

विशेषतः शाकाहारी लोकांमध्ये ही कमतरता कशी भरून काढायची?

रायन शेख मोहम्मद

खालील वाचा

पॅरासिटामॉलचे सेवन केल्याने कोणते नुकसान होते?

नाश्ता वगळल्याने स्ट्रोक वाढतात

या क्रिया त्वचेच्या वृद्धत्वाला गती देतात

निरोगी आतडे राखण्यासाठी सहा सवयी

पॅरासिटामॉलचे सेवन केल्याने कोणते नुकसान होते?

नाश्ता वगळल्याने स्ट्रोक वाढतात

या क्रिया त्वचेच्या वृद्धत्वाला गती देतात

निरोगी आतडे राखण्यासाठी सहा सवयी

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कशी भरून काढायची?

विशेषतः शाकाहारी लोकांमध्ये ही कमतरता कशी भरून काढायची?

खालील वाचा

पॅरासिटामॉलचे सेवन केल्याने कोणते नुकसान होते?

नाश्ता वगळल्याने स्ट्रोक वाढतात

या क्रिया त्वचेच्या वृद्धत्वाला गती देतात

निरोगी आतडे राखण्यासाठी सहा सवयी

"मला इच्छा" हा शब्द जेव्हा प्रत्येक चिन्ह म्हणतो तेव्हा?

प्रिन्स हॅरी आणि मेघन मार्कल यांनी व्हॅलेंटाईन डेच्या दिवशी तिच्या गरोदरपणाची घोषणा करण्यामागील रहस्य काय आहे?

संबंधित लेख