तुम्ही तुमचा मेंदू सोप्या पद्धतीने कसा सक्रिय करू शकता?

तुम्ही तुमचा मेंदू सोप्या पद्धतीने कसा सक्रिय करू शकता?

मानवी मेंदू हा गोंधळात टाकणारा गुंतागुंतीचा आहे यात शंका नाही, सुमारे 100 अब्ज न्यूरॉन्स माणसाला चपळ आणि त्‍याच्‍या विचारसरणीत ठेवण्‍यासाठी एकत्र काम करतात.

परंतु शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच, जेव्हा एखादी व्यक्ती थोडी मोठी होते आणि स्वतःला गोष्टी लिहून ठेवाव्या लागतात, भेटी विसरतात किंवा टीव्हीवरील संभाषण किंवा कार्यक्रम ताणल्याशिवाय पाहू शकत नाहीत तेव्हा मेंदू त्याच्या सर्वोत्तम स्थितीत नसतो.

सुदैवाने, मेंदूचा व्यायाम करणे आणि त्याची कार्यक्षमता सुधारणे शक्य आहे, असे एका नवीन अभ्यासातून दिसून आले आहे.

मेंदूच्या चांगल्या आरोग्यासाठी 3 घटक

नॉर्वेजियन युनिव्हर्सिटी ऑफ सायन्स अँड टेक्नॉलॉजी एनटीएनयू मधील मानसशास्त्र विभागातील प्रोफेसर हर्मुंडुर सिग्मंडसन यांनी यावर जोर दिला की "आपल्या मज्जासंस्थेच्या चाव्या म्हणजे राखाडी आणि पांढरे पदार्थ आहेत," जे न्यूरॉन्स आणि डेंड्राइट्सपासून बनलेले आहे, तर पांढरे पदार्थ. न्यूरोसायन्स न्यूजनुसार, पेशी (स्पाइनल ऍक्सन्स) दरम्यान कनेक्शन प्रदान करते आणि प्रसाराच्या गतीमध्ये योगदान देते. आणि सिग्नलचे वितरण

ते पुढे म्हणाले, “एखाद्याला स्वतःचे मन सर्वोत्तम ठेवायचे असेल तर तीन घटक आवश्यक आहेत.” ते आहेत:

1. शारीरिक हालचाल

आपल्यापैकी अनेकांसाठी चळवळ हे कदाचित सर्वात मोठे आव्हान आहे.

ज्याप्रमाणे तुम्ही सोफ्यावर जास्त बसल्यास तुमचे शरीर आळशी होते, तेच दुर्दैवाने तुमच्या मेंदूलाही लागू होते.

त्या बिंदू किंवा घटकावर भाष्य करताना, प्रोफेसर सिग्मंडसन आणि सहकारी म्हणाले: "एक सक्रिय जीवनशैली मध्यवर्ती मज्जासंस्था विकसित करण्यास आणि मेंदूच्या वृद्धत्वाचा प्रतिकार करण्यास मदत करते."

म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की एखाद्याने दीर्घकाळ बसू नये, जरी हा सल्ला साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, कारण ती बदलू शकणारी दुसरी कोणतीही पद्धत नाही.

जर व्यक्तीकडे बैठी डेस्क जॉब असेल किंवा अशी नोकरी असेल ज्याला सक्रिय शारीरिक हालचालींची आवश्यकता नाही, काम संपल्यानंतर, त्याने व्यायाम करून किंवा किमान चालणे करून स्वतःला शारीरिकरित्या सक्रिय केले पाहिजे.

2. सामाजिक संबंध

आपल्यापैकी काहीजण एकांतात किंवा काही लोकांसोबत आनंदी असतात, परंतु हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की सामाजिक उपक्रमांना प्रोत्साहन देणे चांगले आहे.

सिग्मंडसन यांच्या मते, "इतरांशी असलेले संबंध आणि परस्परसंवाद अनेक जटिल जैविक घटकांना कारणीभूत ठरतात जे मेंदूला मंदावण्यापासून रोखू शकतात," म्हणजे इतर लोकांसोबत राहणे, उदाहरणार्थ संभाषण किंवा शारीरिक संपर्काद्वारे, मेंदूच्या चांगल्या कार्यास समर्थन देते.

3. आवड

शेवटच्या घटकाचा वैयक्तिक स्वभावाशी काही संबंध असू शकतो, कारण आवश्यक पाया आणि शिकण्याची इच्छा उत्कटतेशी निगडीत आहे, “किंवा एखाद्या गोष्टीमध्ये तीव्र स्वारस्य असणे, नवीन गोष्टी शिकण्यास प्रवृत्त करणारे गंभीर प्रेरक घटक असू शकतात.

या संदर्भात, सिग्मंडसन यांनी स्पष्ट केले की, कालांतराने, नवीन गोष्टी शिकण्याची इच्छा किंवा उत्सुकता "आमच्या न्यूरल नेटवर्कच्या विकासावर आणि देखभालीवर परिणाम करते."

जिज्ञासा, हार न मानणे आणि प्रत्येक गोष्ट नेहमीप्रमाणेच चालू न देणे या काही गोष्टी तुमच्या मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी घ्याव्या लागतील. सिग्मंडसन यांनी नमूद केले की याला अवाढव्य आणि प्रचंड बदलांची आवश्यकता नाही, परंतु एखाद्या व्यक्तीला नवीन वाद्य वाजवायला शिकण्यास प्रवृत्त करू शकते.

एकतर तुम्ही ते वापराल किंवा गमावाल

या सर्व घटकांपैकी सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे मेंदूचा वापर!

संशोधकांनी एक सामान्य म्हण अधोरेखित करून त्यांच्या सर्वसमावेशक पेपरचा निष्कर्ष काढला: "ते वापरा किंवा गमावा," याचा अर्थ असा की एखाद्याने मनाचा व्यायाम केला पाहिजे जेणेकरून प्रभावित होऊ नये आणि हळूहळू आळशी होऊ नये, कारण "मेंदूच्या विकासाशी जवळचा संबंध आहे. जीवनशैलीकडे.

विशेषत: वयानुसार आपल्या मेंदूची मूलभूत संरचना विकसित आणि राखण्यासाठी शारीरिक व्यायाम आणि नातेसंबंध आणि भावनिक आधार!