लोह आरोग्यासाठी, येथे हे रस आहेत

लोह आरोग्यासाठी, येथे हे रस आहेत

100% ताजे रस पिणे हा काही आवश्यक पोषक तत्वे मिळविण्याचा एक सोपा आणि स्वादिष्ट मार्ग असू शकतो जो तुम्हाला अन्यथा मिळणे कठीण वाटू शकते.

आणि तुम्ही ज्यूस पीत असताना फायबर आणि प्रथिने यांसारख्या चांगल्या गोष्टी गमावत असताना, तरीही भरपूर फायदे आहेत, विशेषत: तुमच्या वयानुसार.

वय वाढणे म्हणजे तुमच्या शरीराला विविध पौष्टिक गरजा असतील आणि काहीवेळा आपण दिवसभर खात असलेल्या जेवणातून त्या मिळवणे कठीण होऊ शकते.

म्हणूनच इट दिस नॉट दॅट नुसार, पोषणतज्ञ तुम्हाला वयाच्या ५० नंतर मिळू शकतील असे काही उत्तम रस पिण्याची शिफारस करतात.

फोर्टिफाइड संत्र्याचा रस

आम्ही फ़ोर्टिफाइड ताज्या संत्र्याच्या रसाने सुरुवात करतो, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला मौल्यवान पोषक तत्वांची अतिरिक्त वाढ होऊ शकते.

आहारतज्ञ शायना जरामिलो म्हणाल्या, "व्हिटॅमिन डीने युक्त संत्र्याचा रस वृद्ध लोकांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे, कारण आहारात व्हिटॅमिन डीची अनेकदा कमतरता असते,"

तिने असेही जोडले की "आपल्या वयानुसार हाडांच्या आरोग्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळणे महत्वाचे आहे."

डाळिंबाचा रस

याव्यतिरिक्त, डाळिंबाचा रस हा अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायदेशीर अँटी-एजिंग पोषक तत्वांचा विचार केल्यास सर्वात जास्त केंद्रित रस आहे.

डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण खूप जास्त असते, जसे की पॉलिफेनॉल, जे जळजळ आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते, जे सांधेदुखीने ग्रस्त असलेल्या किंवा उच्च पातळीचा तणाव असलेल्यांसाठी खूप महत्वाचे असू शकते.

डाळिंबाचा आणखी एक अनोखा फायदा म्हणजे वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म, जसे की युरोलिथिन ए, जो स्नायू आणि माइटोकॉन्ड्रियल आरोग्य मजबूत करण्यास मदत करतो, गो वेलनेसचे लेखक कोर्टनी डी'एंजेलो म्हणतात.

बीटरूट रस

समांतर, बीटरूट प्रेमींना या मातीची मूळ भाजी आरोग्य फायद्यांनी भरलेली आहे या वस्तुस्थितीमुळे आनंद होऊ शकतो.

अधिक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की बीटरूट रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि संज्ञानात्मक घट रोखण्यासाठी फायदेशीर आहे, वृद्धांमधील दोन सामान्य समस्या.

एका अभ्यासात वृद्ध प्रौढ व्यक्तींकडे पहात असताना, सकाळी दोन कप बीटरूटचा रस घेतल्यास मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढण्याशी संबंधित आहे ज्यामुळे कार्य स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होते.

मनुका रस

चौथा रस, prunes, आपल्या शरीराला बहुतेक लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त फायदा होऊ शकतो.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दिवसाला ४ ते १० प्रून केल्याने रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये हाडांची झीज थांबते, बहुधा त्यांच्या बोरॉन सामग्रीमुळे.

XNUMX वर्षांच्या वयानंतर नैसर्गिकरित्या हाडांची झीज होत असल्याने आणि वृद्ध लोकांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिस ही चिंता वाढत असल्याने, हाडांच्या आरोग्यास चालना देण्यासाठी छाटणीचा रस हा एक उत्तम मार्ग आहे.

शिवाय, आपल्या सर्वांना माहित आहे की छाटणी आपले आतडे देखील निरोगी ठेवतात! तुमचा स्वतःचा छाटणीचा रस तयार करणे सोपे आहे, फक्त कोमट पाण्यात प्रून भिजवा, नंतर त्यांना अतिरिक्त पाण्यात मिसळा.

जामुचा रस

आणि आमच्या यादीतील पाचव्या आणि शेवटच्या ज्यूसमध्ये, जामू, ज्याचा उगम इंडोनेशियामध्ये झाला आहे आणि हळद, आले, मध आणि लिंबू यांसारख्या अनेक दाहक-विरोधी आणि उच्च-अँटीऑक्सिडंट घटकांसह बनवलेले आहे.

हळद ही एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी आहे, जी इतर अनेक गोष्टींबरोबरच सांधे आणि पाचक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

अदरक वजन कमी करण्यासाठी अद्वितीय आहे कारण त्यात जिंजरॉल आणि शोगाओल्स म्हणून ओळखले जाणारे संयुगे असतात.

ही संयुगे शरीरात अँटिऑक्सिडंट प्रभाव निर्माण करतात ज्यामुळे शरीरातील फ्री रॅडिकल्सचे नुकसान कमी होते.