चाळीशीतील पुरुषांसाठी, तुमचे तारुण्य टिकवण्यासाठी या टिप्स आहेत

चाळीशीतील पुरुषांसाठी, तुमचे तारुण्य टिकवण्यासाठी या टिप्स आहेत

असे म्हटले जाते की चाळीसचा काळ हा सर्वसाधारणपणे परिपक्वता आणि भौतिक मुक्तीचा टप्पा आहे, आणि तो जीवनातील घटनांनी भरलेला एक रोमांचक कालावधी देखील असू शकतो, परंतु या काळात शास्त्रज्ञांनी बेफिकीरपणे खाणे आणि व्यायामाकडे दुर्लक्ष करणे यासारख्या काही गोष्टी करण्याबद्दल चेतावणी दिली आहे.

वयाच्या चाळीसाव्या वर्षी, तरुण राहण्याची इच्छा आणि पती आणि वडील या नात्याने त्याच्या जबाबदाऱ्या यांमध्ये पुरुष अडकलेला जाणवू शकतो. एक माणूस आपल्या आयुष्यात काय गेले याचा विचार करतो आणि पुढे काय होणार आहे याचाही विचार करतो. तो आपल्या स्वप्नांचा आणि तो काय पूर्ण करू शकला आणि काय करू शकला नाही याचा पुनर्विचार करतो. काही पुरुष कदाचित या टप्प्यावर मात करू शकतील, विशेषत: वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असेल तर पुरुषांना या टप्प्यावर मात करता येईल. ज्यांना नैराश्य किंवा तीव्र रागाचा त्रास होतो किंवा जे बेपर्वाईने आणि अतिशय बालिशपणे वागतात.

आणि "ईट दिस नॉट दॅट" वेबसाइटच्या आरोग्य तज्ञांनी, जे पौष्टिक आरोग्यामध्ये माहिर आहे, तुम्हाला चाळीशीत निरोगी राहण्यासाठी टिप्स दिल्या आहेत. आम्ही त्यांची यादी खालीलप्रमाणे करतो:

मनाचे व्यायाम

मन हे एक स्थिर अवयवासारखे वाटू शकते, परंतु मानसिक व्यायामामुळे त्याचा खूप फायदा होतो ज्यामुळे तुम्हाला सतर्क राहते आणि मन निरोगी राहते, जसे की नवीन गोष्टी शिकणे, जसे की नवीन भाषा शिकणे किंवा तुमच्या शहरातील रस्ते शिकणे.

बसण्याची स्थिती

वाईटरित्या बसणे थांबवा, नील आनंद, एमडी, ऑर्थोपेडिक्सचे प्राध्यापक आणि लॉस एंजेलिसमधील मणक्याच्या दुखापतींचे संचालक म्हणतात. पाठदुखी, विशेषत: पाठदुखी, कामाच्या ठिकाणी बसणे आणि कमकुवत पोटाचे स्नायू यामुळे होऊ शकते.

कठोर व्यायाम टाळा

चाळीसच्या दशकात खेळ खूप महत्त्वाचा आहे, परंतु जे नवीन व्यायामाचा सराव करतात, त्यांना दुखापत होण्याचा खरा धोका असतो आणि त्यामुळे शारीरिक दुखापत होऊ शकते, म्हणून व्यायाम तीव्रतेने नव्हे तर काळजीपूर्वक आणि अचूकपणे अंमलात आणला पाहिजे.

धूम्रपान

धुम्रपानाच्या धोक्यांबद्दल व्यापक माहिती असूनही, लाखो लोक अजूनही या वाईट सवयीचे पालन करतात.

धूम्रपानामुळे केवळ तुमच्या फुफ्फुसांनाच हानी पोहोचत नाही, कारण धुम्रपानाचे विष शरीरातील मूत्रपिंड, मूत्राशय आणि गाळण्याची प्रक्रिया प्रणालीपर्यंत पोहोचते, ज्यामुळे इतर अवयव दीर्घकाळ निकामी होऊ शकतात.

दुर्लक्ष दबाव

उच्च रक्तदाब केवळ तुमच्या हृदयालाच हानी पोहोचवत नाही, तर त्याचा तुमच्या मूत्रपिंडावरही गंभीर आणि दीर्घकाळ परिणाम होतो. अनियंत्रित उच्च रक्तदाब हे युनायटेड स्टेट्समधील मूत्रपिंड निकामी होण्याचे प्रमुख कारण आहे.

लठ्ठपणा

तज्ञांच्या मते, लठ्ठपणा हे अनेक प्रकारचे कर्करोग असलेल्या लोकांसाठी सर्वात महत्वाचे जोखीम घटकांपैकी एक आहे, परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की अभ्यासात असे दिसून आले आहे की केवळ जास्त वजन असणे आवश्यक नाही, मोठ्या प्रमाणात लठ्ठपणा असणे देखील जोखीम वाढवते, म्हणून आपण आपल्या वजनाचे निरीक्षण केले पाहिजे आणि आपल्या चाळीशीत निरोगी आहाराचे पालन केले पाहिजे.

टेस्टोस्टेरॉन निरीक्षण

45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या बहुतेक पुरुषांसाठी, 4 पैकी 10 लोक कमी टेस्टोस्टेरॉनने ग्रस्त आहेत आणि आज टेस्टोस्टेरॉनच्या समस्यांकडे खूप लक्ष दिले जात आहे. सर्वोत्तम म्हणजे सक्रियपणे कार्य करणे आणि नेहमी तपासणी करणे.

प्रोस्टेट कर्करोग

त्वचेच्या कर्करोगानंतर, प्रोस्टेट कर्करोग हे युनायटेड स्टेट्समधील पुरुषांसाठी कर्करोगाचे दुसरे सर्वात सामान्य कारण आहे, त्यामुळे ते टाळण्यासाठी किंवा वेळेत उपचार करण्यासाठी लवकर निदान महत्त्वपूर्ण आहे.

तसंच थांब

तुम्ही तुमच्या विसाव्या वर्षी झोपू शकता याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमच्या चाळीशीत झोपावे लागेल. जसजसे तुमचे वय वाढत जाते तसतसे झोप ही महत्त्वाची असते. अनेक वेगवेगळ्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे प्रौढ नियमितपणे 7 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना हृदयविकार, लठ्ठपणा, मधुमेह आणि नैराश्य येण्याची शक्यता असते.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज