स्त्रियांसाठी, अशा प्रकारे तुम्ही पन्नाशीनंतर ऑस्टिओपोरोसिस टाळता

युरोपियन असोसिएशन ऑफ एल्डरली वुमनने शिफारस केली आहे की रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांनी ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका टाळण्यासाठी कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन वाढवावे.
असोसिएशनने स्पष्ट केले की ऑस्टिओपोरोसिस सामान्य आहे आणि जगभरातील प्रत्येक 3 पैकी एका महिलेवर त्याचा परिणाम होतो आणि अॅनाटोलिया एजन्सीच्या अहवालानुसार त्याच्या संशोधनाचे परिणाम आज, शुक्रवारी मॅटुरिटस या वैज्ञानिक जर्नलमध्ये प्रकाशित झाले.

तिने जोडले की रजोनिवृत्तीनंतर कॅल्शियमचे दररोज सेवन 700 ते 1200 मिलीग्राम पर्यंत असते.
असोसिएशनने नमूद केले की अधिकृत यूएस डेटावरून असे दिसून आले आहे की 9 ते 71 वयोगटातील एक तृतीयांश पेक्षा कमी महिला दररोज कॅल्शियमची शिफारस केलेली दैनिक मर्यादा खाण्यास उत्सुक आहेत.
बालपणापासून ते वृद्धापकाळापर्यंत कॅल्शियम हा आहाराचा अत्यावश्यक भाग असायला हवा, तसेच आरोग्यासाठी कॅल्शियमचे महत्त्व, कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खाण्याची गरज महिलांनी अधिक जागरूक होणे गरजेचे आहे, याकडे तिने लक्ष वेधले.
पालक, मोलोखिया, ब्रोकोली, सलगम, फुलकोबी आणि कोबी यांसारख्या पालेभाज्यांव्यतिरिक्त दुधात कॅल्शियम आणि चीज, लबनेह आणि दही यांसारख्या डेरिव्हेटिव्ह्जमध्ये मुबलक प्रमाणात असते.
हे बदाम, अक्रोड, हेझलनट्स, काजू, शेंगा, चणे, सोयाबीन, मटार, मसूर, भेंडी आणि सूर्यफूल सारख्या बिया, अंजीर फळांव्यतिरिक्त, आणि फार्मसीमध्ये भरपूर प्रमाणात असलेल्या पौष्टिक पूरकांमध्ये देखील आढळतात.
ऑस्टियोआर्थरायटिस हा संधिवातचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे, जो जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करतो, एकट्या युनायटेड स्टेट्समधील अंदाजे 30 दशलक्ष लोकांसह.
ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे सांधे आणि कूर्चामध्ये तीव्र वेदना आणि सूज येते आणि त्याचा प्रभाव विशेषतः गुडघे, नितंब, हात आणि मणक्यामध्ये दिसून येतो.