आहार असूनही रुमेन का जात नाही?

तुम्ही अनेक पथ्ये करून पाहिलीत, आणि दररोज व्यायाम केला असला, तरी तुम्हाला त्रास देणार्‍या रुमेनवर कोणताही परिणाम झालेला नाही आणि वजन कमी करूनही रुमेनचे स्थान निश्चित आहे.

अमेरिकन "टाईम" मासिकाच्या वेबसाइटवर नोंदवलेल्या अहवालानुसार, डॉक्टर आणि पोषण तज्ञांनी 9 कारणे ओळखली आहेत जी "रुमेन" च्या वाढीस कारणीभूत असू शकतात आणि या कारणांपैकी:

वृद्धत्व

जसजसे तुमचे वय वाढत जाते, तसतसे तुमच्या शरीरात बदल होतात ज्याचा तुमच्या वाढीवर किंवा किलोग्रॅम कमी होण्यावर परिणाम होतो. शरीरात जळजळ होण्याचे प्रमाण पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी कमी होते, परंतु स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीचा घटक ही बाब आणखी वाईट करू शकतो. रजोनिवृत्तीनंतर, स्त्रीची अधिग्रहित चरबी ओटीपोटात जमा होते.

 चुकीचा व्यायाम करणे

पोषण तज्ञांच्या मते, असे काही व्यायाम आहेत जे हृदयासाठी फायदेशीर असू शकतात, परंतु वजन कमी करण्यासाठी त्यांचे कोणतेही सकारात्मक परिणाम होत नाहीत. काही प्रकारचे व्यायाम देखील आहेत जे चरबी जाळू शकतात, परंतु यामुळे स्नायू विकसित होतात आणि विकसित होतात. तज्ञ आठवड्यातून 250 मिनिटे मध्यम व्यायाम किंवा 125 मिनिटे जोरदार व्यायाम करण्याची शिफारस करतात.

जतन केलेले पदार्थ खा

फटाके, टोस्टेड ब्रेड चिप्स, बटाटा चिप्स, गोड पेये आणि मिठाई यांचे जास्त सेवन केल्याने सामान्यतः शरीरात जळजळ वाढते आणि नंतरचे ओटीपोटात चरबी जमा होण्याशी जवळचा संबंध आहे. त्यामुळे तुम्ही जितके जास्त जतन केलेले पदार्थ खातात तितके तुमचे पोटाचे वजन कमी होण्याची शक्यता कमी असते. नैसर्गिक खाद्यपदार्थ जसे की भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य उत्पादने, ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात जे संक्रमणांशी लढतात आणि त्यामुळे पोटावरील चरबी तयार होण्यास प्रतिबंध करतात.

चुकीचे चरबी खाणे

शरीर सामान्यतः वेगवेगळ्या प्रकारच्या चरबीला त्याच प्रकारे हाताळत नाही. सॅच्युरेटेड फॅट्स (दुग्ध आणि मांसामध्ये आढळतात) पोटातील चरबी वाढवतात, तर मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स (जसे की ऑलिव्ह ऑइल आणि अॅव्होकॅडोमध्ये) किंवा पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स (जसे की ओमेगा -3 सूर्यफुलाच्या बिया, नट आणि सॅल्मनसारख्या फॅटी माशांमध्ये आढळतात) सर्व. त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे ओटीपोटात चरबी तयार होण्यास प्रतिबंध करते. म्हणून, निरोगी चरबी खाण्याची शिफारस केली जाते, परंतु मध्यम प्रमाणात.

निराशा आणि नैराश्य

तुमच्या निराशेची किंवा नैराश्याची कारणे काहीही असोत, मग ते काम किंवा वैयक्तिक जीवनामुळे, तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की हे तुमचे वजन कमी करण्यापासून प्रतिबंधित करते, विशेषत: ओटीपोटात, कारण डिप्रेशन हार्मोन "कॉर्टिसोल" चरबीचा आकार वाढवते. पेशी आणि ओटीपोटात चरबी जमा करते.

 पुरेशी तास झोप नाही

जर तुम्ही दिवसातून 6 तासांपेक्षा कमी झोपत असाल, तर तुमचे “रुमेन” ठेवण्याचे हे सर्वात महत्त्वाचे कारण आहे, म्हणून डॉक्टरांनी दररोज रात्री 7 ते 8 तासांच्या दरम्यान पुरेशी झोप घेण्याची शिफारस केली आहे.

सफरचंद आकाराचे शरीर

जर तुम्ही नितंबांपेक्षा मधल्या भागात जास्त चरबी जमा करत असाल, तर तुमच्याकडे सफरचंदाच्या आकाराचे शरीर आहे, एक अनुवांशिक गुणधर्म ज्यामुळे तुम्हाला ओटीपोटाच्या भागातून वजन कमी करणे आणि "रुमेन" पासून मुक्त होणे कठीण होईल.

 उत्साह कमी होणे

"रुमेन" पासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमचा उत्साह कधीही गमावू नका, कारण शरीराच्या या भागातून वजन कमी करण्यासाठी खूप उत्साह आणि दृढनिश्चय आवश्यक आहे, तसेच कॅलरी, कार्बोहायड्रेट आणि साखर कमी असलेले आणि भरपूर आहाराचे पालन करणे देखील आवश्यक आहे. फायबर, नियमित व्यायामाव्यतिरिक्त.

रोग असणे

जर “टेस्टोस्टेरॉन” संप्रेरकाची पातळी जास्त असेल तर वजन कमी करणे खूप कठीण होईल आणि मधुमेह असेल किंवा आपण तो विकसित होण्याच्या मार्गावर असाल, तर हे “रुमेन” पासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेस देखील अडथळा आणते.