दिवसभर झोप न लागल्याने तुमच्या शरीराचे काय होते?

दिवसभर झोप न लागल्याने तुमच्या शरीराचे काय होते?

जीवनातील परिस्थितीमुळे कधीकधी, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करण्यास आणि शरीरावर ताण देण्यास भाग पाडले जाते, परंतु एका नवीन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आठवडाभर सततच्या थकव्यामुळे त्या कालावधीनंतर जे चुकले होते त्याची भरपाई झाली तरीही समस्या निर्माण होतात.

फ्लोरिडा येथील अभ्यास लेखकांनी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये "महत्त्वपूर्ण बिघाड" नोंदवले, जे सतत तीन रात्री खराब झोपेनंतर अधिक स्पष्ट होते, डेली मेलनुसार.

तपशिलात, झोपेचा डेटा पूर्ण केलेल्या सुमारे 2000 अमेरिकन प्रौढांच्या नमुन्यावरून, तज्ञांना असे आढळून आले की लक्षणे एका रात्रीच्या खराब झोपेनंतर वाढतात, परंतु तीन रात्रींनंतर ते शिखरावर येतात.

मानसिक आरोग्याबाबत, सहभागींनी झोपेच्या कमतरतेमुळे राग, अस्वस्थता, एकटेपणा, चिडचिड आणि निराशा या भावना जमा झाल्याची नोंद केली.

झोपेच्या कमतरतेमुळे उद्भवलेल्या शारीरिक लक्षणांमध्ये विविध वेदना आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्यांचा समावेश होतो.

6 तासांपेक्षा कमी ते 8 रात्री

टॅम्पा येथील युनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ फ्लोरिडा स्कूल ऑफ जेरोन्टोलॉजीच्या तज्ज्ञांनी केलेल्या अभ्यासानंतर, टीमने सलग 6 रात्री 8 तासांपेक्षा कमी झोपेचे परिणाम तपासले.

ते असेही नोंदवतात की वयोगटातील फरक लक्षात घेऊन, प्रौढांसाठी इष्टतम आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी 6 तास हा किमान झोपेचा कालावधी असतो.

याउलट, अभ्यासाच्या ज्येष्ठ लेखिका, सुमी ली यांनी निदर्शनास आणून दिले की बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की आठवड्याच्या शेवटी गमावलेली झोप आठवड्याच्या दिवसात वाढलेल्या उत्पादकतेच्या बदल्यात भरून काढली जाऊ शकते, हे चुकीचे आहे यावर जोर देऊन, कारण या अभ्यासाचे परिणाम पुष्टी करतात. केवळ एका रात्रीची झोप न लागणे लक्षणीयरीत्या कमकुवत होऊ शकते. उत्तम दैनंदिन कामगिरी.

मानसिक आणि शारीरिक समस्या

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की नमुन्यात 958 मध्यमवयीन प्रौढांचा समावेश आहे, जे सर्व तुलनेने चांगले आरोग्य आणि सुशिक्षित होते आणि त्यांनी सलग आठ दिवस दैनिक डेटा प्रदान केला.

त्यापैकी 42 टक्के लोकांना कमीत कमी एका रात्रीची झोप कमी झाली आणि त्यांनी त्यांच्या नेहमीच्या नित्यक्रमापेक्षा दीड तास कमी झोप घेतली, असे तज्ज्ञांच्या मते, मानसिक आणि शारीरिक लक्षणांमध्ये सर्वात मोठी उडी केवळ एका रात्रीच्या झोपेच्या कमतरतेनंतर दिसून आली.

तथापि, तीन दिवसांच्या कालावधीत मानसिक आणि शारीरिक समस्यांची संख्या सतत वाढत गेली, तिसऱ्या दिवशी शिखरावर पोहोचले, हे दर्शविते की या टप्प्यावर, मानवी शरीराला वारंवार झोप न लागण्याची तुलनेने सवय होते, टीमच्या मते.

त्यांना असेही आढळले की शारीरिक लक्षणांची तीव्रता 6 दिवसांनंतर सर्वात वाईट होती, कारण लक्षणांमध्ये वरच्या श्वासोच्छवासाच्या समस्या, वेदना, पाचन समस्या आणि इतरांचा समावेश होता.

नकारात्मक भावना आणि लक्षणे कमी झोपेच्या सलग दिवसांमध्ये सतत वाढतात, कारण रात्री 6 तासांपेक्षा जास्त झोपेपर्यंत ते मूलभूत स्तरावर परतले नाहीत.

ते यावर भर देतात की एकदा रात्री सहा तासांपेक्षा कमी झोप घेणे हे एक नियम बनले की, तुमच्या शरीराला झोपेच्या कमतरतेतून पूर्णपणे सावरणे कठीण होते.

इतर विषय: 

ब्रेकअपमधून परतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी कसे वागता?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج