तुम्ही दररोज किती पाणी प्यावे?

पाणी हे जीवन आहे, जितके जास्त पाणी तुम्ही प्याल तितके तुमच्यासाठी आणि तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे, परंतु ही चर्चा व्यवहारात लागू करता येत नाही, मग आपल्या शरीराला दररोज पाण्याची काय गरज आहे?

लोक दररोज विचारत असलेल्या दहा प्रश्नांपैकी एक, पहिला प्रश्न नेहमी येतो; मी दररोज किती पाणी प्यावे?
मानवी शरीरासाठी पाण्याचे महत्त्व असल्यामुळे हा प्रश्न महत्त्वाचा आहे, विशेषत: आपले शरीर मोठ्या प्रमाणात पाण्याने बनलेले आहे, कारण त्यात अंदाजे 65 टक्के द्रव पाणी असते. कारण हे आहे की मानवी शरीरातील जवळजवळ सर्व प्रक्रिया पाण्याशिवाय होऊ शकत नाहीत.

पाणी शरीराचे तापमान नियंत्रित करते, विविध खनिजे आणि पोषक घटक विरघळते आणि पेशींना ऑक्सिजन पोहोचवते. जणू काही व्यक्तीच्या शरीरात होणार्‍या सर्व रासायनिक प्रक्रिया "प्रत्यक्षात" पाण्यात घडतात.
अनेक घटक
तथापि, एखाद्या व्यक्तीसाठी आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण निर्धारित करणे हे त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते, कारण अनेक घटक यावर नियंत्रण ठेवतात, जसे की व्यक्तीचे वय, वजन, आहार आणि क्रियाकलाप दर.
याव्यतिरिक्त, मानवी शरीराला आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण ठरवण्यात हवामान त्याची भूमिका बजावते. मानवी क्रियाकलापांवर देखील परिणाम होतो - जसे की ते ज्ञात आहे - पाण्याच्या वापरावर. मॅरेथॉन धावणे म्हणजे पाण्याचा जास्त वापर करणे, बसणे आणि पुस्तक वाचणे या विपरीत .
कदाचित तुम्ही उल्लेख केलेल्या या सर्व पुराव्यांबद्दल ऐकले असेल आणि म्हणूनच तुम्ही अधिक अचूक उत्तर शोधण्यासाठी, तुम्ही दररोज काय पाणी प्यावे हे Google वर विचारण्याचा अवलंब करू शकता.

रोज आठ कपांची गोष्ट
बरेच डॉक्टर आणि तज्ञ सहमत आहेत की एखाद्या व्यक्तीला 8 कप पाणी (8 औन्स प्रति दिन) आवश्यक आहे, जे एकूण 1.8 लिटर प्रति दिन आहे (64 औंस).
परंतु अमेरिकन इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिनच्या मते, महिला दररोज सुमारे 2.7 लिटर (सुमारे 91 औंस) वापरतात, तर पुरुष दररोज 3.7 लिटर (सुमारे 125 औंस) वापरतात.

शास्त्रोक्तदृष्ट्या, तुम्ही तुमच्या पाण्याच्या गरजेपैकी 20 टक्के, तुम्ही खात असलेल्या अन्नातून मिळवू शकता आणि थेट नाही, परंतु तुम्ही जास्त भाज्या आणि फळे खात असलात तरीही, सरासरी आठ कप अजूनही आहे, आणि उर्वरित 80 ते अद्याप पूर्ण करू शकत नाहीत. टक्के
येथे, आपण किती पाणी प्यावे याचा अंदाज घेण्यासाठी आपल्या शरीराची हाक ऐकण्यासाठी आपल्याला व्यक्तिनिष्ठ भावना वापरणे आवश्यक आहे आणि आपण आपले मूत्र देखील लक्षात घेतले पाहिजे, जेणेकरून ते पारदर्शक पिवळे असेल, म्हणजे पाणी पुरेसे आहे.
आणि जेव्हा तुम्हाला तहान लागली असेल तेव्हा त्याबद्दल विचार करू नका आणि प्यायला घाई करा.

पूर्णपणे अवैज्ञानिक संशोधनानुसार, ६७ टक्के लोक दिवसातून किमान ३ कप (२४ औंस) पाणी पितात.