रमजानमध्ये न्याहारीनंतर निष्क्रियतेचे कारण काय आहे?

रमजानमध्ये न्याहारीनंतर निष्क्रियतेचे कारण काय आहे?

काहीवेळा जेवण खाल्ल्यानंतर शरीरात अचानक सुस्ती जाणवते आणि रमजान महिन्यात हे अधिक वारंवार होते. काही लोक या सुस्तीचे कारण भरपूर खाण्याला देतात, विशेषत: या पवित्र महिन्यात दीर्घकाळ उपवास केल्यानंतर आणि अन्न वर्ज्य केल्यानंतर. .

आणि पोषण तज्ज्ञांनी आश्चर्यचकित केले की ते अन्नाचा प्रकार आहे, प्रमाण नाही, ज्यामुळे निष्क्रियता येते, इट दिस, नॉट दॅट वेबसाइटनुसार, ज्याने सर्वात वाईट पदार्थांची यादी तयार केली आहे ज्यामुळे निष्क्रियता होऊ शकते. आपल्या दैनंदिन जीवनातील अडथळा:

तळलेलं चिकन

तळलेले चिकन खाल्ल्याने पहिल्या क्षणी उशीर झाल्याची भावना येते, परंतु तज्ञांच्या मते आणि इतर तळलेल्या पदार्थांप्रमाणे, मोठ्या प्रमाणात ग्रीस आणि कृत्रिम पदार्थांमुळे ते आरोग्याच्या यादीत शीर्षस्थानी नाही.

शीतपेये

मेडिकल कौन्सिल तज्ज्ञ डॉ. लिसा यंग स्पष्ट करतात की सोडासारख्या साखरयुक्त पेयांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी तात्काळ वाढते, त्यानंतर ती झपाट्याने कमी होते आणि रक्तातील साखरेतील चढउतारांचा शरीरातील उर्जेच्या पातळीवर परिणाम होतो, यंग पुढे सांगतात की सोडासारख्या शुद्ध साखरेचा देखील परिणाम होतो. जळजळ होण्याशी संबंधित, ज्यामुळे थकवा येऊ शकतो, यंगने साखर-गोड सॉफ्ट ड्रिंकच्या जागी पाणी किंवा सोडा वापरण्याची शिफारस केली आहे.

साखर

"जास्त साखरेचे सेवन केल्याने ओरेक्सिनचे उत्पादन रोखले जाते - तुमच्या मेंदूतील एक रसायन जे सतर्कतेच्या भावनांना उत्तेजित करते, त्यामुळे तुम्ही जितकी जास्त साखर खाल तितकी तुम्हाला झोप येईल," लॉरेंट मॅनिकर म्हणतात, "फर्स्ट टाइम मॉम्स प्रेग्नन्सी कुकबुक" चे लेखक. खरोखर सक्रिय. ”

शुद्ध धान्य

परिष्कृत धान्य हे समृद्ध केलेले धान्य किंवा धान्ये असतात ज्यांच्या प्रक्रियेदरम्यान काही पोषक तत्वे बदलली जातात.

एक्सपर्ट यंग म्हणतात की व्हाईट ब्रेड आणि पांढरा पास्ता यांसारखे परिष्कृत धान्य कमी ऊर्जेमध्ये योगदान देऊ शकतात. "ते लवकर पचले जातात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते (आणि नंतर झपाट्याने घसरण होते) आणि जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते तेव्हा आपण कमी झाले," यंग म्हणतो. तुमची ऊर्जा पातळी.