निद्रानाशाची कारणे कोणती आहेत आणि त्यावर उपचार करण्याचे कोणते मार्ग आहेत?

निद्रानाशाची कारणे कोणती आहेत आणि त्यावर उपचार करण्याचे कोणते मार्ग आहेत?

यात काही शंका नाही की खराब, अनियमित किंवा अधूनमधून झोपेचा जीवनाच्या सर्व पैलूंवर नकारात्मक परिणाम होतो

पण त्याची कारणे आणि उपचार पद्धती काय आहेत?

झोपेचे विज्ञान आणि समस्यांचे तज्ज्ञ डॉ. रोमन बोझोनोव्ह यांच्या मते, एका नवीन विश्लेषणातून असे दिसून आले आहे की निद्रानाशाची सुरुवात सामान्यतः रात्रीच्या वेळी जागृत झाल्यानंतर होते आणि त्यानंतरही झोप न येण्याच्या विचारामुळे सुरूच राहते.

स्पुतनिक रेडिओला दिलेल्या मुलाखतीत तज्ञांनी निदर्शनास आणले की झोपेमध्ये अनेक टप्पे असतात आणि शारीरिक जागरण दर दोन तासांनी होते आणि निरोगी लोक हे लक्षात घेत नाहीत.

त्याने हे देखील स्पष्ट केले की एक निरोगी व्यक्ती दर दोन तासांनी उठतो. झोपणारा आपले डोळे उघडतो, नंतर उलटतो आणि त्याची स्थिती बदलतो, नंतर झोपतो आणि हे सामान्य आहे यावर जोर देऊन तो उठला हे विसरतो.

जेव्हा या जागरणांमुळे एखाद्या व्यक्तीला चिंता वाटते आणि तो झोपू शकणार नाही असा विचार करतो तेव्हा समस्या सुरू होतात.

मग प्रश्न सुरू होतो, “मी काय करावे?” असे स्पष्ट करणे की या तणावामुळे रक्तदाब वाढतो, त्यानंतर व्यक्ती झोपत नाही कारण त्याला झोप न येण्याची भीती वाटते, जोपर्यंत एक दुष्ट वर्तुळ तयार होत नाही जोपर्यंत होऊ शकते. गंभीर विकारांना.

झोपेचे नियमन हे निद्रानाशविरोधी कोणत्याही औषधापेक्षा चांगले आहे

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की झोपेचे नियमन हे निद्रानाशविरोधी कोणत्याही औषधापेक्षा बरेच चांगले आहे.

त्याच तज्ज्ञांच्या मते, निद्रानाश हा आजार मानला जात नाही, तर विचार आणि वर्तनातील एक विकार मानला जातो.

विचित्रपणे, अशा निद्रानाशाचा उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे झोपेवर मर्यादा घालणे.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य