कमी खाऊनही वजन वाढण्याची कारणे कोणती?

कमी खाऊनही वजन वाढण्याची कारणे कोणती?

वयानुसार, शारीरिक बदल घडतात जे वजनावर परिणाम करतात, त्यापैकी सर्वात प्रमुख म्हणजे स्नायू कमी होणे. मध्यम वयापासून, आम्ही दरवर्षी सुमारे 1% स्नायू गमावतो, ज्यामुळे शरीराची शक्ती आणि चयापचय (ज्या दराने कॅलरीज बर्न होतात) प्रभावित होतात.

या संदर्भात, कॅरोलिन अपोव्हियन, लठ्ठपणाचे औषध विशेषज्ञ आणि ब्रिघम आणि हार्वर्ड विद्यापीठाशी संलग्न महिला रुग्णालयाच्या सेंटर फॉर वेट मॅनेजमेंट अँड वेलनेसच्या संचालक, म्हणाले, "लहान स्नायू वस्तुमान कमी कॅलरी वापरतात." "म्हणून जर तुमचा आहार बदलला नाही, तरीही तुम्ही तुमच्या गरजेपेक्षा जास्त कॅलरी खात असाल आणि जास्तीची चरबी म्हणून साठवली जाईल."

येथे काही इतर वय-संबंधित घटक आहेत जे वजन प्रभावित करू शकतात:

1- दीर्घकाळचा ताण: जसजसे आपले वय वाढत जाते तसतसे तणावाचा सामना करणे अधिक कठीण होते. जर तुम्ही सतत तणावात असाल, तर तुमच्यामध्ये कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी सतत जास्त असू शकते. कॉर्टिसोलच्या कार्यांपैकी एक म्हणजे शरीराला ऊर्जा साठा पुन्हा भरण्यास मदत करणे. काही लोकांमध्ये, यामुळे अप्रत्यक्षपणे भूक वाढून वजन वाढू शकते (कारण शरीराला असे वाटते की त्याला ऊर्जेची आवश्यकता आहे) आणि चरबीच्या स्वरूपात न वापरलेल्या ऊर्जेचा साठा वाढू शकतो.

येथे, अपोव्हियन पुढे म्हणाले की "अनेकदा तणावामुळे सक्तीचे वर्तन होते, जसे की खाणे (सोयीचे) अन्न, जे सहसा साखर, अस्वास्थ्यकर चरबी, जास्त कॅलरी आणि मीठ यांनी भरलेले असतात," असे अशरक अल-अवसत वृत्तपत्रानुसार.

2- कमी झोप: वृद्धत्वाशी संबंधित बदलांमुळे आपल्या चांगल्या झोपण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. या संदर्भात, अपोव्हियन यांनी स्पष्ट केले, “जर तुम्हाला दीर्घकाळ झोपेची कमतरता भासत असेल, म्हणजे तुम्ही दररोज रात्री 6 तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोपता, तर याचा परिणाम भूक नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्सवर होऊ शकतो. "अल्प झोप हा हार्मोन्सच्या उच्च पातळीशी संबंधित आहे ज्यामुळे आपल्याला भूक लागते, हार्मोन्सची कमी पातळी ज्यामुळे आपल्याला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि कोर्टिसोलच्या उच्च पातळीचा."

3- लैंगिक संप्रेरकांमध्ये बदल: वृद्ध पुरुष आणि स्त्रिया काही विशिष्ट लैंगिक-संबंधित हार्मोन्समध्ये घट झाल्यामुळे त्रस्त असतात. महिलांमध्ये, कमी इस्ट्रोजेन पातळी झोपेच्या समस्या आणि शरीरातील चरबी वाढण्याशी संबंधित आहे. पुरुषांप्रमाणे, कमी टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी स्नायूंच्या वस्तुमानाशी संबंधित आहे.

वजन वाढण्यामागे आरोग्य परिस्थिती

वजन वाढणे, विशेषत: ते नवीन असल्यास, अनेक आरोग्य स्थिती दर्शवू शकते. उदाहरणार्थ, हृदयविकार असलेल्या व्यक्तीला द्रवपदार्थ टिकून राहिल्यामुळे वजन वाढू शकते, जे पाय, घोट्या, पाय किंवा ओटीपोटात सूज म्हणून दिसू शकते. येथे, अपोव्हियनने तिचा विश्वास व्यक्त केला की "त्याला थकवा जाणवणे किंवा श्वास लागणे यासारख्या लक्षणांसह असू शकते."

जास्त वजन असण्याशी संबंधित इतर अंतर्निहित परिस्थितींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- मधुमेह.

- किडनीचे काही आजार.

- झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात अडथळा (स्लीप एपनिया).

- थायरॉईड समस्या.

फार्मास्युटिकल

काही औषधे नियमित घेतल्यास वजन वाढू शकते. काही औषधे, जसे की प्रेडनिसोन, शरीरात द्रव टिकवून ठेवू शकतात, ज्यामुळे वजन वाढते.

याव्यतिरिक्त, अशी अनेक औषधे आहेत जी भूक नियंत्रित करणाऱ्या मेंदूतील रसायनांवर परिणाम करतात, ज्यामुळे तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त भूक लागते आणि त्यामुळे तुम्ही जास्त प्रमाणात अन्न खाऊ शकता, ज्यामुळे वजन वाढते. आणि उदाहरणार्थ:

- अँटीडिप्रेसस, जसे की पॅरोक्सेटीन (पॅक्सिल) किंवा फेनेलझिन (नार्डिल).

- डिफेनहायड्रॅमिन असलेले अँटीहिस्टामाइन्स (बेनाड्रीलमधील सक्रिय घटक)

- अँटीसायकोटिक्स, जसे की क्लोझापाइन (क्लोझारिल) किंवा ओलान्झापाइन (झायप्रेक्सा).

- बीटा ब्लॉकर्स, जसे की अॅटेनोलॉल (टेनॉरमिन) किंवा मेट्रोप्रोलॉल (लोप्रेसर).

- सोमिनेक्स, युनिसम स्लीपजेल्स किंवा ZzzQuil सारख्या डिफेनहायड्रॅमिन असलेले स्लीप एड्स.

इतर संभाव्य कारणे

वजन वाढण्याची काही संभाव्य कारणे अद्याप पूर्णपणे समजलेली नाहीत किंवा त्यांचा अभ्यास केला जात आहे.

त्यापैकी, रात्री उशिरा खाणे. 2022 च्या हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासासह काही पुरावे असे सूचित करतात की रात्री उशिरा खाल्ल्याने दिवसा भूक वाढते, चयापचय मंद होतो आणि शरीरातील चरबीचे प्रमाण वाढते.

वजन वाढण्यामागील आणखी एक संशयित घटक म्हणजे आतड्यात राहणार्‍या सूक्ष्मजीवांचा समुदाय (त्यांची जीन्स मायक्रोबायोम म्हणून ओळखली जातात). लक्षणीय पुरावे असे सूचित करतात की आतड्याचा मायक्रोबायोटा भूक, चयापचय, रक्तातील साखर आणि चरबीच्या संचयनावर परिणाम करू शकतो. या शक्यतेचे समर्थन करणारा सर्वात मजबूत पुरावा प्राण्यांच्या अभ्यासाशी संबंधित आहे. मानवांमध्ये, पुरावे कमी स्पष्ट आहेत.

या संदर्भात, अपोव्हियनने अभ्यास उघड केला ज्यामध्ये असे आढळून आले की "लठ्ठ लोकांच्या आतड्यांमधील सूक्ष्मजीव पातळ लोकांपेक्षा वेगळे असतात."

तथापि, ती पुढे म्हणाली: "पण यामुळे वजन वाढते की नाही हे आम्हाला माहित नाही." जे लोक अनुवांशिकदृष्ट्या जास्त वजन असण्याची शक्यता असते त्यांना विशिष्ट प्रकारचे मायक्रोबायोम असू शकते. किंवा असे असू शकते की लठ्ठ लोक पातळ लोकांपेक्षा वेगळे खातात, ज्यामुळे मायक्रोबायोम बदलू शकतो. अर्थात, चांगली उत्तरे मिळवण्यासाठी आम्हाला अधिक संशोधनाची गरज आहे.”

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज