शरीरात कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त किंवा कमी होण्याची लक्षणे कोणती?

कॅल्शियमची अंदाजे रोजची गरज:

पुरुषांसाठी: 1000 मिग्रॅ

महिलांसाठी: 1000-1200 मिग्रॅ

कॅल्शियमच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत:

 बोट सुन्न होणे

 हाडांच्या वाढीस विलंब होतो

 स्नायू पेटके

 कंकाल विकृती

जास्त कॅल्शियमची लक्षणे काय आहेत:

 - Collywobbles

 - बद्धकोष्ठता

 - मूत्रपिंड निकामी होणे

 - रक्तवाहिन्यांचे कॅल्सीफिकेशन

 - मूतखडे

कॅल्शियमचे नैसर्गिक स्रोत कोणते आहेत:

  कमी चरबीयुक्त दही 226 ग्रॅम

 - मोझारेला चीज 43 ग्रॅम

 सार्डिन 85 ग्रॅम

 स्किम्ड दूध 236 ग्रॅम

 बदाम

 - avocado

 - ब्रोकोली