वजन कमी करण्यासाठी काकडी खाण्याचे महत्त्व काय आहे?

वजन कमी करण्यासाठी काकडी खाण्याचे महत्त्व काय आहे?

इंडियन एक्स्प्रेसने प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, काकडीत बहुतेक पाणी असते, सुमारे 96% पर्यंत, तर त्यातील उर्वरित घटक, साध्या कॅलरी आणि फायबर 4% पेक्षा जास्त नसतात, जे वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही आहारात एक उत्कृष्ट जोड आहे. .

जीवनशैली रोग

अलिकडच्या वर्षांत, जीवनशैलीच्या आजारांविरुद्धची लढाई तीव्र झाली आहे, अधिक लोक बैठी जीवनशैली आणि खराब आहाराच्या निवडींच्या हानिकारक प्रभावांचा सामना करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय शोधत आहेत.

काकडी हे एक साधे पोषक तत्व आहे, जे शरीरातील अतिरिक्त चरबी आणि जीवनशैलीतील आजारांशी लढण्यासाठी फायदा देते. नम्र वाटणाऱ्या काकडीचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत जे संतुलित आणि निरोगी जीवनशैली प्राप्त करण्यास मदत करू शकतात.

पचन आणि सामान्य आरोग्य सुधारा

काकडी दाहक-विरोधी आहे आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करते, असे अपोलो रुग्णालयातील मुख्य पोषणतज्ञ डॉ. प्रियंका रोहतगी यांनी सांगितले.

काकडीत मोठ्या प्रमाणात फायबर असते, जे पचनास मदत करते, परिपूर्णतेची भावना वाढवते, जास्त खाण्याची शक्यता कमी करते आणि जेवणानंतर साखर वाढण्यास प्रतिबंध करते. व्हिटॅमिन के, सी आणि पोटॅशियम सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची उपस्थिती देखील अतिरिक्त कॅलरीजचा अतिरिक्त ओझे न घेता पोषक तत्वांचे सेवन वाढविण्यात योगदान देते.

काकडीचे आरोग्य फायदे

त्याच्या चरबी तोडण्याच्या गुणधर्मांव्यतिरिक्त, काकडी खालीलप्रमाणे निरोगी पौष्टिक फायदे देते:

1. डिटॉक्सिंग

संपूर्ण आरोग्यासाठी योग्य हायड्रेशन आवश्यक आहे आणि काकडी आपल्या शरीराच्या दैनंदिन पाण्याच्या गरजा पूर्ण करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात. यात नैसर्गिक डिटॉक्सिफायिंग गुणधर्म देखील आहेत, ज्यामुळे शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यात मदत होते.

2. हृदयाचे आरोग्य

काकडी दाहक-विरोधी असतात आणि त्यात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखी संयुगे असतात जी निरोगी रक्तदाब पातळी राखण्यासाठी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करण्यासाठी फायदेशीर असतात. कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी फायबरचाही हातभार लागतो.

3. त्वचेचे पोषण करा

काकडीत सिलिका असते, जे कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते, परिणामी त्वचा निरोगी आणि तेजस्वी बनते. काकडीच्या तुकड्यांच्या स्थानिक वापरामुळे डोळ्यांभोवती फुगीरपणा आणि काळी वर्तुळे कमी होण्यास मदत होते.

4. हाडांचे आरोग्य

काकडीत व्हिटॅमिन के ची उपस्थिती हाडांची घनता राखण्यास मदत करते आणि फ्रॅक्चर आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करते.

5. रक्तातील साखरेचे नियमन करणे

काकडीचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, ज्यामुळे ते मधुमेहींसाठी किंवा रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी योग्य बनवते, कारण एक कप काकडीच्या सालीमध्ये फक्त 16 कॅलरीज असतात.

काकडीमधील क्युकरबिटासिन्स इंसुलिनचे उत्पादन आणि यकृतातील ग्लायकोजेनचे चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत करतात, रक्तातील साखरेच्या प्रक्रियेतील मुख्य संप्रेरक.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज