शरीराच्या संसर्गाची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

शरीराच्या संसर्गाची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

जळजळ वजन, आहार आणि व्यायामाशी निगडीत आहे आणि असे काही पदार्थ आहेत जे आपण टाळू शकतो ज्यामुळे दीर्घकालीन दाह होण्याची शक्यता कमी होते.

हार्वर्ड हेल्थने जळजळ होण्याशी संबंधित काही सर्वात वाईट प्रकारच्या नाश्ता आणि न्याहारीच्या सवयींचे स्थान दिले आहे आणि यामध्ये काही खाद्यपदार्थांचा समावेश आहे जे आपण त्यांच्या आनंदाशिवाय करू शकत नाही, परंतु आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि त्या कमी केल्या पाहिजेत.

केक आणि भाजलेले पदार्थ

द स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन प्लेबुकच्या लेखिका एमी गुडसन यांनी साखर आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स असलेले पदार्थ टाळण्याचा सल्ला दिला आहे.

त्यांनी स्पष्ट केले की पेस्ट्री, केक आणि भाजलेले पदार्थ यासारख्या जळजळ होण्याशी संबंधित न्याहारीची ही सर्वात वाईट सवय आहे.

लॉरेन मुंकर, एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ, म्हणतात की केक सारख्या शर्करावगुंठित आणि शुद्ध पेस्ट्रीमध्ये जळजळ होण्यास योगदान देणारे घटक भरले जाऊ शकतात, त्यामुळे घटकांशिवाय संपूर्ण-धान्य पर्यायांसह चिकटून राहणे चांगले.

गोड रस

याव्यतिरिक्त, सकाळी साखर-गोड पेयांचा आनंद घेतल्यास, जसे की साखर जोडलेले रस, जळजळ किंवा इतर अवांछित आरोग्य समस्या होऊ शकतात.

काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की जास्त साखरेचे सेवन आतड्यात दाहक बॅक्टेरियाच्या वाढीस उत्तेजन देऊ शकते ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि दाहक आतड्यांसंबंधी रोगाचा धोका वाढू शकतो.

गोड कॉफी

समांतर, तुमचा सकाळचा कॉफीचा कप अजूनही काही अवांछित दाह होऊ शकतो.

आरोग्य तज्ञ म्हणतात की कॉफी ही तुमच्या नाश्त्याच्या ताटात आरोग्यदायी भर घालू शकते, परंतु दीर्घकाळ जळजळ नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करताना चमचाभर साखर घालणे हा सर्वोत्तम पर्याय नाही.

फास्ट फूड

त्याच शिरामध्ये, भरपूर ट्रान्स फॅट्स असलेले अन्न हे जळजळ होण्याचे एक कारण आहे आणि त्याचा कोलेस्टेरॉल आणि हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

उदाहरणार्थ, तळलेले फास्ट फूड, मार्जरीनने बनवलेले बेक केलेले पदार्थ आणि काही नॉन-डेअरी कॉफी क्रीमर ज्यामध्ये हायड्रोजनेटेड किंवा अंशतः हायड्रोजनेटेड तेले असतात.

सॉसेज आणि प्रक्रिया केलेले मांस

याव्यतिरिक्त, आहारतज्ञ लॉरेन मॅनकर यांनी नियमितपणे सॉसेज किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सारखे काही प्रक्रिया केलेले नाश्ता मांस खाण्याविरुद्ध चेतावणी दिली. त्यांनी स्पष्ट केले की ते दीर्घकाळ जळजळ होण्याच्या विकासाशी निगडीत आहेत, त्यांना भरपूर प्रमाणात खाणे टाळण्याचा सल्ला देतात.

प्रतिष्ठित वैश्विक संख्या आणि त्यांचा वास्तविकतेशी संबंध