सुट्टीच्या काळात आपले वजन टिकवून ठेवण्यासाठी आपण कोणती पावले उचलली पाहिजेत?

• सुट्टीच्या काळात आपले वजन टिकवून ठेवण्यासाठी आपण कोणती पावले उचलली पाहिजेत?

सणासुदीचा काळ आपल्यासोबत आहे, आपल्यासोबत सर्व स्वादिष्ट खाद्यपदार्थ आणि पेये घेऊन येतात. निरोगी खाण्याच्या सवयी लावून आपण सणासुदीच्या काळात वजन वाढणे टाळू शकतो. त्यापैकी काही येथे आहेत:

• रिकाम्या पोटी बाहेर पडू नका: पार्टीच्या ठिकाणी जाण्यापूर्वी, संपूर्ण गव्हाचे धान्य, फ्रूट सॅलडची प्लेट किंवा गाजर सारख्या कापलेल्या भाज्या खाण्याची खात्री करा. कारण दैनंदिन जेवण सोडणे आणि पार्ट्यांमध्ये उपाशी राहणे यामुळे तुमची अतिरिक्त कॅलरी वाढते आणि हे तुम्ही टाळले पाहिजे.
• सावकाश खा: वेळ काढा आणि तुमच्या अन्नाचा आनंद घ्या - थोड्या प्रमाणात खा आणि चांगले आणि हळूहळू चावून घ्या. तुमचे पोट भरले आहे हे समजण्यासाठी मेंदूला सुमारे XNUMX-XNUMX मिनिटे लागतात, याचा अर्थ असा की जेव्हा मिष्टान्न खाण्याची वेळ येते तेव्हा तुमचे पोट आधीच भरलेले असते.
• प्रथम 'तुम्हाला योग्य' असे अन्न खा: पटकन पोट भरण्यासाठी एक वाटी मटनाचा रस्सा किंवा हिरव्या कोशिंबीरसह तुम्हाला आवडेल असे अन्न खाणे सुरू करा.
• स्मार्ट खरेदी करा: सणासुदीच्या किंवा सुट्ट्यांसाठी तुमच्या खाद्यपदार्थांच्या गरजा खरेदी करताना, कॅन केलेला भाज्यांऐवजी नेहमी ताज्या भाज्या आणि फळे निवडा. मिष्टान्नांसाठी, नैसर्गिक गोडवा वापरा ज्यांची चव परिष्कृत किंवा प्रक्रिया केलेल्या सारखीच असते. कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ आणि संपूर्ण धान्य हे देखील चांगले, आरोग्यदायी पर्याय आहेत.
• हुशारीने योजना करा: तुमच्या घरी पाहुण्यांना आमंत्रित करताना, जड सॉस असलेल्या किंवा जास्त कॅलरी असलेल्या खाद्यपदार्थांचा समावेश असलेला मेनू बनवण्याची योजना करू नका. तळलेल्या चिकनऐवजी, आपण ग्रील्ड चिकन खाऊ शकतो, जे भाज्यांसह निरोगी पद्धतीने तयार केले जाते.
• निरोगी मिष्टान्न बनवा: निरोगी गडद चॉकलेट बार (किमान 70% कोको) वितळवा, एक स्ट्रॉबेरी बुडवा आणि एक स्वादिष्ट, चवदार आणि निरोगी मिष्टान्न म्हणून आजूबाजूला पसरलेल्या ताज्या फळांसह सर्व्ह करा.
• तुम्हाला सुट्टीशी संबंधित हंगामी अन्न एकाच वेळी खाण्याची गरज नाही, भरपूर वेळ आहे. त्यामुळे तुम्हाला आवडणारी किंवा खायची इच्छा असलेली एखादी गोष्ट निवडा आणि जर तुम्ही ती खाल्ली तर ती रोजच्या रोज खाऊ नका. दीर्घ कालावधीत इच्छित अन्नाचे वितरण केल्याने वजन वाढणे आणि त्याचे हानिकारक परिणाम कमी होतात, आपण सुट्टीच्या हंगामातील आनंदापासून स्वतःला वंचित ठेवत आहात असे न वाटता.