चांगल्या आरोग्यासाठी इष्टतम झोपण्याची स्थिती कोणती आहे?

चांगल्या आरोग्यासाठी इष्टतम झोपण्याची स्थिती कोणती आहे?

बहुतेक लोक त्यांच्या बाजूला झोपणे पसंत करतात, कारण जे त्यांच्या पाठीवर झोपतात त्यांना रात्री खराब झोपण्याची किंवा श्वास घेण्यास त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते, सायन्स अलर्टच्या अहवालानुसार.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आम्ही रात्री खूप फिरतो. 664 स्लीपर्सच्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की सहभागींनी त्यांचा सुमारे 54 टक्के वेळ त्यांच्या बाजूला झोपण्यात, सुमारे 37 टक्के त्यांच्या पाठीवर आणि सुमारे 7 टक्के वेळ कपाळावर घालवला.

रात्री झोपण्याच्या स्थितीत, हाताच्या, मांडीच्या आणि पाठीच्या वरच्या हालचालींमध्ये अधिक बदल होऊन पुरुषांना (विशेषत: 35 वर्षाखालील) अस्वस्थ वाटू लागते हे देखील यातून दिसून आले.

ही वाईट गोष्ट नसली तरी, तुमच्या शरीराला रात्रीच्या वेळी हालचाल करण्यास परवानगी देणे ही एक चांगली कल्पना आहे, असे स्टॅनफोर्ड विद्यापीठातील प्रमुख झोपेचे संशोधक विल्यम डिमेंट म्हणतात.

तुम्ही झोपत असताना, तुमचे शरीर कोणत्याही वेदना किंवा अस्वस्थतेचा मागोवा घेईल आणि त्यानुसार समायोजित करेल, जे सहसा दैनंदिन जीवनात पलंगाचे फोड (किंवा दाब फोड) टाळतात.

बेडची जागा फार मोठी नसल्यामुळे तुम्ही हलवू शकत नाही असे तुम्हाला आढळल्यास, उदाहरणार्थ, झोपताना बाजू बदलण्याचा विचार करा, कधी डावीकडे तर कधी उजवीकडे, किंवा मोठा पलंग घ्या.

परिपूर्ण परिस्थिती नाही

तुमचे वय, वजन, वातावरण, क्रियाकलाप आणि तुम्ही गरोदर आहात की नाही हे तुमच्या शरीरासाठी सर्वोत्तम झोपेच्या स्थितीत भूमिका बजावत असल्याने "इष्टतम झोपेच्या स्थितीचा" स्पष्ट पुरावा देणारे कोणतेही चांगले संशोधन नाही यावर या अहवालात भर देण्यात आला आहे.

तद्वतच, आपण अशी स्थिती शोधू शकतो जी आपल्याला रात्री चांगली झोप घेण्यास मदत करते आणि वेदनांनी जागे होण्यास टाळते.

तथापि, जरी बाजूच्या झोपण्याच्या काही प्रकारांमुळे मणक्यावर थोडासा भार पडत असला तरी, पार्श्व स्थिती, सर्वसाधारणपणे, इतर पर्यायांपेक्षा अधिक चांगली असल्याचे दिसून येते.