नूट्रोपिक्समध्ये अँटिऑक्सिडंट, प्रक्षोभक आणि अनुकूली गुणधर्म देखील प्रदर्शित केले गेले आहेत, जे तत्वतः न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह आहेत. इतर न्यूरोनल क्रियाकलाप मेंदूचे विषारी पदार्थांपासून संरक्षण करण्यास, संज्ञानात्मक लवचिकता, स्मरणशक्ती वाढवणे आणि न्यूरोप्लास्टिकिटी यासारखी कार्यकारी कार्ये सुधारण्यास मदत करतात, या सर्व गोष्टी मेंदूच्या दीर्घायुष्यात चांगले कार्य आणि आरोग्यासह योगदान देतात.

काही नूट्रोपिक्स तणावासाठी लवचिकता वाढवतात आणि मूड संतुलित करतात, शांतता आणि प्रसन्नता दर्शवतात. एकूणच, उच्च दर्जाचे नूट्रोपिक्स मन चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करतात.

नूट्रोपिक प्रकार

नूट्रोपिक्सचा नैसर्गिक स्रोत म्हणून वापरल्या जाणार्‍या वनस्पती, बुरशी आणि औषधी वनस्पतींच्या यादीमध्ये अश्वगंधा, जिन्कगो बिलोबा, सिंहाचे माने, पॅनॅक्स जिनसेंग, कॅना (स्क्लेटिअम टॉर्टुसम) आणि रोडिओला गुलाबाचा समावेश आहे.

फायटोन्युट्रिएंट्स देखील आहेत, ज्यांना फायटोकेमिकल्स देखील म्हणतात, जे वनस्पतींमध्ये आढळणारे नैसर्गिक संयुगे आहेत ज्यामुळे मानवी आरोग्यास फायदा होतो. अनेक फायटोकेमिकल्समध्ये अंगभूत अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात आणि त्यापैकी अनेक आरोग्याच्या इतर क्षेत्रांना देखील प्रोत्साहन देतात, जसे की रोगप्रतिकारक शक्ती, संप्रेरक संतुलन आणि मेंदू किती चांगले कार्य करते.

उदाहरणार्थ, ग्रीन टीमध्ये आढळणारे फायटोकेमिकल एल-थेनाइन हे नूट्रोपिक आहे आणि मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे मनाची शांत आणि केंद्रित स्थिती निर्माण होते. अँटीऑक्सिडंट कॉम्प्लेक्स रेस्वेराट्रोल, जळजळ-विरोधी गुणधर्म असलेले पॉलीफेनॉल, द्राक्षे, बेरी, क्रॅनबेरी, शेंगदाणे, पिस्ता आणि अगदी चॉकलेट यांसारख्या विविध पदार्थांमधून मिळवता येते आणि ते मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह आणि संज्ञानात्मक कार्यांची कार्यक्षमता वाढवते.

अर्थात, चॉकलेट खाऊन किंवा चहा किंवा कॉफी पिऊन अनेकांनी कॅफीनचा वापर सतत उत्तेजक म्हणून केला जातो आणि ते मानसिक कार्यक्षमतेत (म्हणजे लक्ष, लक्ष, कार्यकारी कार्य कौशल्ये आणि बरेच काही) सुधारण्यासाठी ओळखले जाते.

या संदर्भात, पोषणतज्ञ प्रोफेसर ऍशले जॉर्डन फरेरा यांनी "सिंथेटिक कॅफीन" घेण्याविरुद्ध इशारा दिला, संपूर्ण कॉफी फळ, ग्रीन कॉफी बीन्स आणि चहा यांसारख्या वनस्पतींपासून मिळणारे कॅफिन खाण्याची काळजी घेण्याचा सल्ला दिला.

मेंदूच्या आरोग्यासाठी नूट्रोपिक फायदे

नूट्रोपिक्सच्या मेंदूच्या आरोग्याच्या फायद्यांचा उल्लेख करून, प्रोफेसर फरेरा म्हणाले, “जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या विविध क्रियाकलाप आणि भावनांसाठी, संज्ञानात्मक लवचिकता त्याच्या केंद्रस्थानी आहे. यात सहानुभूती, वादविवाद, आवेग नियंत्रण, तणावाचे नियमन, दिशा बदलणे, धोरणात्मक नियोजन, सर्जनशील लेखन, समस्या सोडवणे आणि मल्टीटास्किंग यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे.

फक्त एखादे पुस्तक वाचणे आणि त्याच वेळी काय वाचले जात आहे हे समजून घेण्यासाठी मनाला संज्ञानात्मक लवचिकता कौशल्यांचा लाभ घेणे आवश्यक आहे.

2014 पुरावा-आधारित पूरक आणि पूरक औषध क्लिनिकल चाचणीमध्ये चाचणी केलेल्या सर्व न्यूरोकॉग्निटिव्ह डोमेन्सपैकी, कान्ना सारख्या नूट्रोपिकला कार्यकारी कार्य कौशल्याच्या उपसंचासह संज्ञानात्मक लवचिकता सुधारण्यासाठी म्हटले जाऊ शकते.

त्याचप्रमाणे, जिनसेंग मूड संतुलित करण्यास आणि थकल्याशिवाय सक्रियपणे कार्य करण्यास मदत करू शकते, विशेषत: संज्ञानात्मक कार्ये पूर्ण करताना, कारण ते नैसर्गिक संरक्षणात्मक घटक म्हणून कार्य करते, याचा अर्थ ते ऑक्सिजनचा वापर न वाढवता मानसिक कार्य क्षमता आणि शारीरिक कार्यक्षमता वाढवण्याची क्षमता प्रदर्शित करते. .

नूट्रोपिक्स सुरक्षित आहेत

डॉ. विल्यम कोल, एक कार्यात्मक औषध व्यवसायी यांच्या मते, जोपर्यंत नूट्रोपिक घटक प्रतिष्ठित ब्रँड आणि दर्जेदार उत्पादनांमधून निवडले जातात तोपर्यंत बहुतेक नूट्रोपिक्स सुरक्षित मानले जातात.

त्यांनी नमूद केले की नूट्रोपिक घटक दशकांपासून वापरात आहेत आणि काही हजारो वर्षांपासून वापरल्या जात आहेत आणि त्यांची वैद्यकीय चाचणी केली गेली आहे. पण कोल पुढे म्हणाले, "माझा सल्ला आहे की हळूहळू सुरुवात करा आणि शरीराचे ऐका आणि त्यानुसार जुळवून घ्या, तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही पूरक आहाराबद्दल नेहमी तुमच्या डॉक्टरांना सांगा."

त्यांनी जोडले की प्रत्येक व्यक्ती अद्वितीय आहे आणि काही व्यक्ती वेगवेगळ्या नूट्रोपिक घटकांबद्दल अधिक संवेदनशील (किंवा प्रतिसाद देणारी) असू शकतात. आहार किंवा जीवनशैलीतील कोणत्याही बदलाप्रमाणे, कोणतेही पौष्टिक पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी किंवा वेळोवेळी तुमच्या आरोग्य दिनचर्यामध्ये कोणतेही नूट्रोपिक घटक समाविष्ट करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

जर ती व्यक्ती औषधे घेत असेल किंवा आरोग्यास त्रास देत असेल आणि अर्थातच ती स्त्री गर्भवती असेल किंवा स्तनपान करत असेल तर डॉक्टरांना भेटण्याची गरज तज्ञांनी व्यक्त केली आहे.