वजन कमी करण्यासाठी आहार टिपा

1- दिवसातून 8 ग्लासपेक्षा जास्त पाणी प्या, विशेषत: जेवण करण्यापूर्वी

२- वजन कमी करण्याची खरी इच्छा आणि इच्छा

3- डॉक्टरांनी सांगितलेल्या आहाराचे पालन

४- रोज अर्धा तास चालणे असा व्यायाम करा

5- साखर खाऊ नका आणि जेवणात साखर घालू नका

6- मीठ शक्य तितके कमी करा

7- कोणत्याही विचलित करणार्‍या स्त्रोतापासून दूर जेवण करणे (टीव्ही, संगणक...)

8- दररोज विशिष्ट वेळी जेवण करा

९- जेवणाची सुरुवात सलाद, सूप किंवा फळांच्या थाळीने करा

१०- भूक नसतानाही नाश्त्याकडे दुर्लक्ष करू नका

11- रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान दोन तास आधी खा

12- लहान प्लेट्स आणि कप वापरा

13- कॉफी आणि चहाचे सेवन कमी करणे आणि साखरेशिवाय पिणे

14- वेळोवेळी आणि त्याच प्रमाणात आणि त्याच परिस्थितीत वजन घेणे