मासिक पाळीच्या वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी टिप्स

पीरियड वेदना बहुसंख्य मुली आणि स्त्रियांना दर महिन्याला प्रभावित करतात आणि जरी या वेदना स्त्रीची प्रजनन क्षमता दर्शवितात, तरीही त्यांना तीव्र वेदना होतात ज्यामुळे अंथरुणावर विश्रांतीची आवश्यकता असते आणि या वेदना गर्भाशयाच्या आकुंचनामुळे शारीरिक आणि हार्मोनल बदलांमुळे होतात.

या लेखात, आम्ही तुम्हाला मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी काही टिप्स आणि उपाय देऊ:

मासिक पाळीच्या एक आठवडा आधी तुमच्या जेवणातील मिठाचे प्रमाण पूर्णपणे कमी करा आणि तुम्ही मिठाई, चहा, कॉफी आणि सर्व प्रकारचे लाल मांस कमी करा.

केळी आणि आले खा, कारण हे सिद्ध झाले आहे की केळीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे मासिक पाळीच्या वेदना आणि क्रॅम्पिंगपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

उबदार आंघोळ केल्याने मज्जातंतू शांत होतात आणि तणाव आणि पोटात पेटके दूर होतात.

दररोज विश्रांतीचा सामान्य दर आणि रात्री पुरेशी झोप घ्या.

शॉवर दरम्यान हलक्या गोलाकार पद्धतीने शरीराची मालिश केल्याने वेदना आणि पेटके दूर होतात आणि शरीरातील रक्त परिसंचरण उत्तेजित होते. हे हार्मोन्सचे नियमन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मासिक पाळीच्या वेदना कमी होतात.