गाढ आणि शांत झोपेसाठी महत्वाच्या टिप्स

 जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमच्या मनाला आणि शरीराला आवश्यक विश्रांती, उर्जा परत मिळत नाही आणि दुसऱ्या दिवशी आपला व्यवसाय व्यवस्थितपणे करू शकत नाही.

 जर तुम्ही 4 पैकी 8 तास अंथरुणावर फेकण्यात आणि वळताना घालवले तर तुम्हाला फारसे आराम वाटणार नाही

त्यामुळे अधिक आरामदायी झोपेचे वातावरण निर्माण करण्यासाठी आपल्याला काही बदल करावे लागतील.

या खालील टिप्स तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेत मोठा फरक करू शकतात :

एक थंड खोली आणि पलंग रात्रीचा घाम कमी करू शकतो आणि झोप सुधारू शकतो. त्यामुळे तुमच्या बेडरूमचा थर्मोस्टॅट ६५ अंशांवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

 सर्व इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करणे, ब्लॅकआउट पडदे वापरणे आणि रात्री खूप मंद दिवे वापरणे यामुळे तुमच्या आरामात सुधारणा होईल.

 गरम पाण्याच्या संपर्कात असताना, यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, शरीराला आराम मिळतो आणि शांत वाटते

तुम्हाला तुमच्या झोपेत गोंधळ नक्कीच दिसत नाही, पण त्याचा तुमच्या आरामावर परिणाम होऊ शकतो. चांगल्या झोपेसाठी, दररोज आपला अंथरुण तयार करण्याचा प्रयत्न करा.