रिकाम्या पोटी केळी खाणे हानिकारक आहे का?

रिकाम्या पोटी केळी खाणे हानिकारक आहे का?

केळीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक खनिजांपैकी एक आहे, विशेषत: पाण्याचे संतुलन, रक्तदाब, पचन आणि अगदी स्नायूंच्या आकुंचनासाठी, म्हणूनच केळी हे आरोग्य आणि फिटनेसमध्ये स्वारस्य असलेल्या लोकांसाठी खास नाश्ता आहे. तथापि, वेलँडगुड वेबसाइटनुसार, काही पोषणतज्ञ रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याच्या दुष्परिणामांबद्दल चेतावणी देतात.

न्यूयॉर्क शहरातील पोषणतज्ञ जेनिफर माईंग यांच्या मते, सकाळी रिकाम्या पोटी प्रथम केळी खाणे ही चांगली कल्पना नाही, जे स्पष्ट करतात: "तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या सकाळी तुमची रक्तातील साखर वाढवते आणि जर तुमच्याकडे नसेल तर मधुमेह, तुमचे शरीर जास्त प्रमाणात इन्सुलिन तयार करेल. तुमच्या रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्यासाठी, आणि या कारणास्तव, सकाळी केळी खाणे ही साध्या कर्बोदकांमधे जास्त आणि फायबरयुक्त पदार्थ कमी खाण्याची सर्वोत्तम वेळ नाही."

याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही केळी कधीच खाऊ शकत नाही, उच्च साखरेचा तणावाचा परिणाम टाळण्यासाठी केळी इतर पदार्थांसोबत जोडणे आणि योग्य वेळी खाणे चांगले.

पोषणतज्ञांच्या मते, फायबर, प्रथिने आणि चरबी शरीरातील साखरेचे शोषण कमी करण्यास मदत करू शकतात, रक्तातील साखरेची तीव्र वाढ आणि क्रॅश रोखू शकतात.

मोठ्या प्रमाणात साधे कार्बोहायड्रेट जेवण (जसे की केळी असलेले) खाल्ल्यानंतर तुमचे शरीर भरपूर इंसुलिन तयार करू शकते, ज्यामुळे तुमची रक्तातील साखर खूपच कमी होते आणि या प्रतिक्रियेमुळे साखरेची जास्त इच्छा होऊ शकते कारण तुमचे शरीर प्रमाण परत आणण्याचा प्रयत्न करते. रक्तातील साखर सुरक्षित पातळीपर्यंत.