तुमचा श्वास रोखून ठेवल्याने तुम्ही मजबूत होतात का?

प्रत्येक शारीरिक प्रक्रियेसाठी ऑक्सिजन आवश्यक आहे, म्हणून तो अल्पकालीन नफा आणि दीर्घकालीन हानी यांच्यातील समतोल आहे.

हे तुमच्या कोर किंवा डायाफ्राममध्ये स्नायू तयार करण्याच्या अर्थाने तुम्हाला मजबूत बनवत नाही, परंतु विशिष्ट खेळांसाठी प्रशिक्षण घेत असताना तुमचा श्वास रोखून धरल्याने तुमच्या स्नायूंची लहान, तीव्र वर्कआउट्स हाताळण्याची क्षमता सुधारते. हे रक्तातील बायकार्बोनेटची एकाग्रता वाढवून कार्य करते, जे अॅनारोबिक व्यायामादरम्यान तयार होणारे लैक्टिक ऍसिड निष्प्रभावी करण्यास मदत करते. हे तंत्र कार्य करण्यासाठी, तुम्हाला नैसर्गिकरित्या श्वास सोडावा लागेल आणि तुमची फुफ्फुसे रिकामी असताना तुमचा श्वास रोखून धरावा लागेल, त्यामध्ये मोठा श्वास घेण्याऐवजी.

मोठे धोके आहेत. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ज्या गोताखोरांनी नियमितपणे काही मिनिटे आपला श्वास रोखून धरला त्यांच्या रक्तातील S100B नावाच्या प्रथिनेची पातळी वाढली आहे, जे दीर्घकालीन मेंदूच्या नुकसानाचे सूचक आहे.