पोट फुगण्याला अलविदा..पोट फुगण्यापासून मुक्त होण्यासाठी सोपे उपाय

बहुतेक स्त्रिया पोट फुगणे आणि बाहेर पडण्याची तक्रार करतात, कारण यामुळे लाजिरवाणेपणा आणि गैरसोय होते, परंतु ही समस्या सोडवणे सोपे आहे, फक्त पौष्टिक सल्ल्यांचे पालन करून:
होय, शिजवलेल्या भाज्यांसाठी:

जर तुम्हाला ओटीपोटात त्रासदायक फुशारकीची तक्रार असेल, तर तुम्ही कच्च्या भाज्यांपासून दूर राहावे आणि त्याऐवजी शिजवलेल्या भाज्या घ्याव्यात, ही कल्पना विचित्र आहे कारण बहुतेक पौष्टिक सल्ले आपल्याला कच्च्या भाज्या खाण्यास प्रवृत्त करतात कारण त्यांच्या विविध फायद्यांमुळे, परंतु कच्च्या भाज्या ज्या स्त्रियांसाठी फुशारकीचा त्रास होतो, त्यांची गैरसोय होते. हे खूप चांगले आहे कारण त्यात भरपूर फायबर असते जे पचायला कठीण असते, परंतु जर तुम्हाला भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळवायची असतील तर आम्ही तुम्हाला भाज्या वाफवून किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवण्याचा सल्ला देतो. आत सर्वात जास्त पोषक घटक जतन करा.

शेंगा टाळा:

शेंगांचे आश्चर्यकारक फायदे असूनही, ते पोटाच्या भागात सूज आणि गॅस जमा करतात, कारण त्यामध्ये दोन प्रकारची साखर "रॅफिनोज" आणि "स्टॅचिओज" असते जी शरीरात पचण्यास कठीण असते, विशेषत: काही स्त्रियांसाठी, म्हणून ते अधिक श्रेयस्कर आहे. ज्यांना पोटफुगीचा त्रास आहे त्यांनी बीन्स, मसूर, चणे, सोयाबीन, वाटाणे यापासून दूर राहावे कारण ते वेदना आणि अस्वस्थतेची तीव्रता वाढवतात.

मीठाकडे लक्ष द्या.

मोठ्या प्रमाणात मीठ खाल्ल्याने पोट फुगते, कारण मीठ पोटाचा आकार वाढवते कारण त्यामुळे या भागात पाणी साठते.

तुमच्या अन्नातील मीठाचे प्रमाण कमी करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत:

जेवणाच्या टेबलावर मिठाचे पाणी टाकू नका, जेवण करताना थोडेसे मीठ घाला

तुमच्या जेवणात मीठाच्या जागी काही चवीनुसार औषधी वनस्पती घाला

ऑलिव्ह, लोणचे, कॅन केलेला पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले मांस टाळा, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात मीठ असते

भाजलेल्या ऐवजी कच्चे काजू खा, ज्यात मोठ्या प्रमाणात मीठ असते

याशिवाय, पचनसंस्थेत हवा जाऊ नये म्हणून जेवताना न बोलण्याचा प्रयत्न करताना आरामदायी वातावरणात जेवण्याचा सल्ला आम्ही देतो, ज्यामुळे फुगण्याची समस्या वाढते आणि शेवटी च्युइंगम टाळा, ज्यामुळे शरीरातील वायूंचे प्रमाण वाढते.