हिवाळ्यात भरपूर पाणी पिणे का महत्त्वाचे आहे याची 5 कारणे

गरम उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहण्याचे महत्त्व आपल्या सर्वांना माहीत आहे, परंतु आपल्यापैकी अनेकांसाठी हिवाळ्यात पाण्याचा वापर कमी होतो. तुम्ही पाणी प्याल याची खात्री करण्यासाठी कमी स्पष्ट स्मरणपत्रे आहेत आणि उन्हाळ्याच्या दिवसांपेक्षा थंड हवामानात तुम्हाला तहान लागण्याची शक्यता कमी आहे. मात्र, उन्हाळ्यापेक्षा हिवाळ्यात जास्त पाणी पिणे गरजेचे आहे. हिवाळ्याच्या महिन्यांत निरोगी आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी तुम्ही पुरेसे पाणी का प्यावे याची पाच मुख्य कारणे येथे आहेत.

1. हिवाळ्यात अँटी-ड्राय

जेव्हा हवामान थंड होते, तेव्हा आम्ही स्वतःला अधिक थरांमध्ये वाइंड केलेले आणि हीटर चालवतो. हे कृत्रिम उबदार वातावरण आणि कृत्रिम गरम पाण्याची कोरडी हवा कोरडी हिवाळा ठरतो. हिवाळ्यात निर्जलीकरण लक्षात घेणे कठीण आहे - विशेषतः जर तुम्हाला थंडी असताना घाम येत नसेल.
तुम्ही दिवसभर पाणी प्यायले नाही हे तुमच्या लक्षात आले नसेल, विशेषत: थंड हवामानात तुमच्या शरीराची तहान लागण्याची प्रतिक्रिया खूपच कमी होत असल्याने. तथापि, डिहायड्रेशनचा तुमच्या आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे महत्त्वाचे आहे, ज्यामुळे तुमचे रक्त तुमच्या शरीराभोवती महत्त्वाचे पोषक आणि ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास अनुमती देते.

हिवाळ्यात तुमचे शरीर इतर मार्गांनी ओलावा गमावते, जसे की जेव्हा तुम्ही थंड वातावरणात बाहेर असता तेव्हा तुमच्या तोंडातून आणि नाकातून पाण्याची वाफ दिसते, हे उन्हाळ्यातील घामाचे प्रमुख सूचक म्हणून लक्षात येण्यासारखे असू शकत नाही परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. तरीही

लक्षात ठेवा, तुम्हाला तहान वाटत नाही याचा अर्थ तुमचे शरीर हायड्रेटेड आहे असे नाही.

2. तुमचा रंग सुधारा

कोरडी आणि स्थिर हवा बहुतेकदा सेंट्रल हीटिंग आणि हॉट एअर कंडिशनिंग आणि हीटिंगमधून तयार होते आणि त्याचा परिणाम तुमच्या त्वचेवर होऊ शकतो. कोरडी हवा आणि थंडीत उबदार खोलीत राहणे आणि बाहेरील थंडीत यातील फरक यामुळे त्वचा तडे जाऊ शकते आणि वेगळे होऊ शकते. तुमच्या त्वचेच्या पेशी पूर्ण आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे, ज्यामुळे क्रॅक आणि फ्लॅक होण्याचा धोका कमी होतो.
पाणी तुमच्या शरीरातील अशुद्धता देखील काढून टाकते, जे चांगले हायड्रेटेड नसताना तुमच्या छिद्रांमधून येऊ शकते, ज्यामुळे डाग येऊ शकतात.

निस्तेज त्वचा ही हिवाळ्यात कोरडी हवा आणि हायड्रेशनच्या कमतरतेची आणखी एक समस्या आहे. तुम्हाला तहान लागत नसली तरीही नियमित अंतराने पाणी पिऊन तुमची त्वचा चमकदार ठेवा.

3. अधिक उत्साही व्हा

 मध्यान्ह किंवा कदाचित तुम्हाला थकवा दूर करण्यात मदत करण्यासाठी मध्य-दुपारच्या कॅफिनची गरज आहे? तुम्हाला डिहायड्रेशनचा त्रास होऊ शकतो, जे दिवसा थकवा येण्याचे प्रमुख कारण आहे. चांगले हायड्रेटेड राहणे हे सुनिश्चित करेल की आपल्या शरीराची कार्ये समर्थित आहेत आणि कार्यक्षमतेने चालत आहेत. जेव्हा तुमचे शरीर निर्जलीकरण कार्य करते आणि अतिरिक्त ऊर्जा संसाधने वापरण्यास सुरवात करते, तेव्हा ते तुम्हाला थकल्यासारखे आणि आळशी वाटते.

दिवसभरात तुम्हाला सतर्क आणि उत्साही ठेवण्यासाठी हातावर एक ग्लास पाणी ठेवा आणि नियमितपणे sip घ्या.

4. हिवाळ्यातील वजन वाढण्याशी लढा

जेव्हा हवामान खराब असते आणि दिवस अंधारलेले असतात, तेव्हा आपल्या शरीराला विश्रांती हवी असते; हे सहसा आरामदायी अन्नामध्ये प्रकट होते — अनेकदा उच्च-कॅलरी आणि अस्वास्थ्यकर. एक ग्लास पाणी आधी का प्यायचे नाही? आपले मन अनेकदा भुकेला तहान लागते आणि पाणी प्यायल्यानंतर भूक शांत होते. याचा अर्थ असा की तुम्हाला स्नॅक करण्याची किंवा जास्त खाण्याची गरज भासणार नाही आणि प्रलोभनाचा अधिक सहजपणे प्रतिकार करू शकता.

चांगले हायड्रेटेड असल्‍याने पचनसंस्‍थेला कार्य करण्‍यास आणि अन्नावर प्रक्रिया करण्‍यास देखील मदत होते, जे आपण खाल्‍याच्‍या महिन्‍यांमध्‍ये आवश्‍यक असते. आपल्या शरीराला अन्न पचण्यास हात देण्यासाठी भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा.

5. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती संरक्षित करा

हिवाळ्यातील महिने ही आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीची चाचणी घेण्याची वेळ असू शकते, ज्यांच्याशी आपण सर्वजण संपर्कात आहोत. निर्जलीकरण आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीतील अडथळ्यांना गंभीरपणे कमकुवत करू शकते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे आपल्या फुफ्फुसातील आणि सायनसमधील श्लेष्मल त्वचा कोरडी होऊ शकते ज्यामुळे त्यांचा संसर्गाचा प्रतिकार कमी होतो.
हिवाळ्याच्या मोसमात पाणी हायड्रेटेड ठेवल्याने तुमच्या शरीराला सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण करण्यासाठी वापरलेले अडथळे पूर्णपणे कार्यरत आहेत आणि पूर्णपणे अबाधित राहतील याची खात्री होते.

हिवाळ्यात तुम्ही निरोगी राहता याची खात्री करण्यासाठी, तुम्ही नियमित पाणी पिण्याचे आणि विषाणूंशी लढा देत असल्याचे सुनिश्चित करा.

आम्‍हाला आशा आहे की ही पाच कारणे तुम्‍हाला थंडच्‍या महिन्‍यांमध्‍ये तुमच्‍या पाण्याचे संवर्धन करण्‍याची आठवण करून देण्‍यासाठी पुरेशी आहेत आणि तुम्‍हाला घराच्‍या आत आणि बाहेर आनंदी आणि निरोगी ठेवण्‍यासाठी.