ChatGPT वापरकर्त्याला वजन कमी करण्यास मदत करते

ChatGPT वापरकर्त्याला वजन कमी करण्यास मदत करते

ChatGPT द्वारे विकसित केलेल्या व्यायाम योजनेने वापरकर्त्याला जॉगिंगमध्ये व्यस्त राहण्यास आणि सुमारे 12 किलो वजन कमी करण्यास मदत केली, ज्याचे मूल्यमापन एका विशेष प्रशिक्षकाने केले, ते म्हणाले की कृत्रिम बुद्धिमत्ता कार्यक्रमातून मिळालेला सल्ला खरोखर उपयुक्त आहे.

निरोगी जिम वर्कआउट्स

आणि “इनसाइडर” वेबसाइटने प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, सिएटल येथील व्यावसायिक तांत्रिक अभियंता ग्रेग मोशन यांनी सांगितले की त्याला धावणे आवडत नाही आणि असे झाले की त्याने “चॅटजीपीटी” चॅट प्रोग्रामच्या विनामूल्य आवृत्तीला ऑनलाइन मदत करण्यास सांगितले. त्याला निरोगी व्यायामाची सवय लावा.

तीन महिन्यांनंतर, मोशनने सांगितले की तो आठवड्यातून सहा दिवस धावतो आणि प्रशिक्षणासाठी उत्सुक आहे. पण सुरुवातीला तो एआयच्या सल्ल्याबद्दल आश्चर्यचकित आणि थोडासा संशयी होता, विशेषत: त्यात वेळोवेळी लहान आणि साधी सुरुवात करणे समाविष्ट होते. दारापाशी शूज. घरासमोर आणि तीन दिवसांच्या कार्यक्रमानंतर फक्त काही मिनिटांसाठी प्रथम धावत बाहेर.

व्यायाम शरीरविज्ञान

बोस्टन रनिंग सेंटरचे व्यायाम फिजिओलॉजिस्ट आणि "प्लायबिलिटी फॉर रनर्स" चे लेखक जो मॅककॉन्की यांच्या मते, ChatGPT बॉटने दिलेली अंतर्दृष्टी योग्य ठरली, हे स्पष्ट करते की धावण्याचा अत्यंत क्रमिक दृष्टीकोन नवशिक्यांसाठी दुखापत टाळून प्रगती करण्यासाठी आदर्श आहे. .

मॅककॉन्की पुढे म्हणाले की प्रशिक्षणाचा भार खूप लवकर असणे ही एक मोठी चूक आहे, मग ते एका वेळी खूप जास्त असो, खूप वारंवार असो किंवा खूप लवकर असो, हे लक्षात घेतले की फिटनेस राखण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी धावण्याची सवय सुरू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. एक क्रमिक दृष्टीकोन आहे.

सर्वात आश्चर्यकारक भाग

मोशनने सांगितले की, ChatGPT सह तयार करण्यात आलेल्या वर्कआउटमधील सर्वात आश्चर्यकारक भागांपैकी एक म्हणजे प्रशिक्षण योजनेच्या पहिल्या टप्प्यात कोणतीही शारीरिक क्रिया अजिबात नव्हती, योजनेच्या पहिल्या दिवशी त्याचे शूज घालणे हे एकमेव काम होते. दाराजवळ, आणि दुसऱ्या दिवशी त्याला फक्त त्याच्या वेळापत्रकात प्रशिक्षण बसवायचे होते, त्याने आश्चर्य व्यक्त केले की "हे इतके सोपे आहे" की जेव्हा त्याने ते पूर्ण केले तेव्हा ते "पूर्ण झाले" असे वाटले.

नियमित जॉगिंग

मोशनने सांगितले की त्याने हळूहळू एक निरोगी जॉगिंग दिनचर्या तयार केली जी हळूहळू परंतु स्थिरपणे सुरू झाली, कारण पहिल्या जॉगिंग फेऱ्या फारच लहान होत्या आणि त्यामुळे थकवा येत नाही, प्रशिक्षण कार्यक्रम नवशिक्यांसाठी आदर्श आहे यावर जोर देऊन, आत्म-थकवाची गरज नाही असा सल्ला दिला. , किंबहुना यामुळे उलटसुलट घटना घडतात.

"एक नवशिक्या धावपटूने कमीत कमी तीन महिने वेदनांच्या बिंदूपर्यंत स्वतःला आव्हान देण्याचा विचार करू नये," तो म्हणाला. हे सवयी तयार करण्याबद्दल आणि कालांतराने स्केल तयार करण्याबद्दल आहे." दुस-या शब्दात, एखाद्या व्यक्तीने [व्यायाम] सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे मिळवण्यासाठी त्या अडचणीत योग्य उर्ध्वगामी दाब मिळवणे आवश्यक आहे.

चरणबद्ध कार्यक्रम आणि उपचार मार्गदर्शक तत्त्वे

एक चांगले पहिले ध्येय म्हणजे 30 मिनिटे सतत हालचाल करणे, जर व्यक्तीचा श्वास सुटत असेल आणि ती संभाषण करू शकत नसेल तर चालणे कमी करणे आणि आवश्यकतेनुसार धावणे आणि चालणे यांमध्ये बदल करणे. त्यानंतर हाच उपक्रम दररोज नियमितपणे केला जातो आणि अखेरीस पूर्ण ३० मिनिटे सतत धावता येते, त्यानंतर प्रशिक्षणार्थी ६० मिनिटे धावत येईपर्यंत धावण्याचा कालावधी आठवड्यातून एकदा जास्त अंतरासाठी वाढवता येतो.

मोशनने जोडले की तो त्याच्या दैनंदिन धावण्याच्या दिनचर्येत वाढ करत असताना, त्याने चॅटबॉट चॅटजीपीटीला देखील काही वेदना आणि वेदनांमध्ये मदत करण्यास सांगितले.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज