Jangan ketinggalan makan malam

Jangan ketinggalan makan malam

Pakar pemakanan Lubnan, Carla Habib Murad menegaskan bahawa makan malam adalah sangat penting, memberi amaran tentang bahaya terlepas hidangan ini.

Seperti yang dijelaskannya dalam catatan di akaun Instagramnya, lebih baik makan malam lewat daripada tidak sama sekali.

Dia juga menunjukkan bahaya kehilangan hidangan ini.

Berhati-hati dengan lemak dan gula

Dia mengingatkan, bagaimanapun, untuk mengelakkan makan terlalu banyak gula dan lemak pada waktu malam, sekiranya kita memutuskan untuk makan malam lewat.

Dia menjelaskan bahawa melambatkan makan itu sebenarnya menjejaskan penghadaman, kerana seseorang boleh mengalami penghadaman yang lemah, tetapi itu lebih ringan daripada kehilangan hidangan ini.

3 atau 4 jam sebelum tidur

Dia mengaitkan ini dengan fakta bahawa jika badan tidak mendapat makan malam, ia akan memerlukan lebih banyak kalori semasa sarapan pagi keesokan harinya untuk mengimbangi apa yang kurang, dan juga ia boleh meminta makanan dengan lebih banyak kalori daripada jika ia mendapat makan malam yang ringkas walaupun sudah lewat.

Perlu diperhatikan bahawa hidangan makan malam, mengikut statistik terkini, mewakili 20% daripada jumlah keseluruhan makanan yang dimakan oleh individu setiap hari.

Pakar juga biasanya menasihatkan bahawa ia perlu diambil 3 atau 4 jam sebelum waktu tidur.

Apakah senyap punitif? Dan bagaimana anda menangani situasi ini?