Cara tidur terpantas,,, anda akan tertidur dalam masa dua minit

Tahukah anda bahawa waktu insomnia, dan malam-malam yang saya berjaga, mengira biri-biri berharap untuk tidur sia-sia, penyelesaiannya mudah, dan eksperimen itu berkesan dan terjamin, dibangunkan oleh Tentera AS untuk membuatkan askarnya tertidur dalam dua minit, dekad yang lalu, dan penyelia Tentera AS membangunkan percubaan yang berjaya ini yang boleh membantu mereka yang dihantui oleh kebimbangan Sebelum tidur dan sindrom insomnia.

Lloyd Winter, pengarang Relax and Win: Heroic Performance, melaporkan teknik sempurna ini yang boleh membantu anda tertidur dalam masa 120 saat sahaja, dan ini pada asasnya kaedah ketenteraan rahsia.

Walaupun buku ini sudah lama dan bermula pada tahun 1981, dan oleh itu orang mungkin tidak ingat apa yang disebut di dalamnya atau tidak mengetahuinya, perkara itu kembali untuk membincangkannya selepas buku itu diterbitkan baru-baru ini di Internet.

6 minggu latihan

Teknik ini dikatakan mempunyai kadar kejayaan 96% selepas enam minggu latihan, dan dibangunkan untuk mengurangkan kesilapan yang dibuat oleh juruterbang akibat keletihan.

Tinjauan 2011 mendapati bahawa satu daripada tiga orang di UK mengalami kekurangan tidur yang teruk.

Bagi punca insomnia, ia mungkin disebabkan oleh tekanan, kebimbangan atau kemurungan, dengan penggunaan alkohol, nikotin dan kafein, yang juga menjejaskan corak tidur.

Setiap orang memerlukan jumlah tidur yang berbeza bergantung pada penyesuaian peribadi mereka, tetapi menurut NHS, orang dewasa harus mendapat antara 7 hingga 9 jam malam.

Kekurangan tidur yang kronik dikaitkan dengan masalah kesihatan termasuk diabetes, penyakit jantung dan strok.

Sekarang apakah cara Amerika ini untuk tidur cepat.

langkah-langkah

Kendurkan sepenuhnya otot-otot di muka, termasuk lidah, rahang, dan otot di sekeliling mata anda.

Rehatkan bahu anda serendah mungkin, sebelum melonggarkan lengan atas dan bawah anda pada satu sisi, dan kemudian pada sebelah yang lain.

Kemudian tarik nafas dalam-dalam dan rilekskan dada anda, dan akhir sekali rilekskan kaki anda, bermula dari peha dan turun ke bawah kaki.

Sebaik sahaja badan berehat selama sepuluh saat, anda harus cuba mengosongkan semua fikiran dari fikiran anda.

3 persepsi

Menurut buku itu, terdapat tiga cara untuk membantu ini, yang akan membuatkan anda tidur dengan segera:

Yang pertama: Bayangkan diri anda berbaring di dalam sampan di tasik yang tenang dengan langit biru di atas anda.

Kedua: Bayangkan diri anda dalam keadaan terlipat sepenuhnya dan bersandar di buaian baldu, digantung di dalam bilik yang benar-benar hitam.

Ketiga: Ulangi perkataan: “Jangan fikir..jangan fikir..jangan fikir” dalam fikiran anda selama sepuluh saat.