Makanan yang melindungi anda daripada kejahatan kemarahan anda

Seribu kaedah dan kaedah, disyorkan oleh doktor dan ahli psikologi, yang mungkin membantu mengekang kemarahan pada sesetengah orang yang lemah dalam kawalan diri, tetapi tahukah anda bahawa terdapat beberapa makanan yang mungkin mencukupi, menurut apa yang disebutkan dalam "Boldsky ” laman web mengenai hal ehwal kesihatan, yang menyebut sepuluh Makanan yang membantu anda mengawal saraf anda dengan lebih baik.

1) Pisang
Pisang mengandungi dopamin, yang meningkatkan mood, dan kaya dengan vitamin "A", "B", "C" dan "B6", yang menggalakkan kesihatan sistem saraf. Pisang juga mengandungi magnesium, yang dikaitkan dengan mood yang baik.

2) coklat gelap
Apabila anda makan sekeping coklat gelap, ia akan merangsang otak untuk merembeskan endorfin yang melegakan kesakitan dan meningkatkan tahap serotonin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan, dan ia juga mengurangkan tahap tekanan.

3) walnut
Walnut mengandungi asid omega-3, vitamin E, melatonin dan antioksidan, semuanya bermanfaat untuk otak, selain tryptophan dan vitamin B6, yang membantu meningkatkan mood dan mengawal kemarahan.

4) kopi
Kopi mengandungi sekumpulan neurotransmitter yang dikaitkan dengan peningkatan mood dan menenangkan tekanan. Minum secawan kopi sudah cukup untuk meredakan kemarahan anda.

5) ayam
Ayam mengandungi sumber asid amino yang dipanggil "tryptophan", yang memainkan peranan penting dalam meningkatkan mood. Ayam juga mengandungi satu lagi jenis asid amino yang dipanggil "tirosin", yang melegakan gejala kemurungan. Jadi kalau marah, makan ayam.

6) pembenihan
Biji itu mengandungi vitamin "E" dan "B" dan berat badan anda, yang semuanya membantu meredakan kemarahan. Benih itu juga meningkatkan kerja sel otak dan mengubah suai mood.

7) Teh Chamomile
Mempunyai secawan teh chamomile membantu menenangkan sistem saraf secara umum, kerana ia mengandungi antioksidan dan flavonoid yang bertindak sebagai penenang. Pastikan minum teh chamomile setiap hari untuk meredakan kemarahan anda.

8) kentang masak
Kentang kaya dengan karbohidrat dan vitamin B, yang memainkan peranan penting dalam menurunkan tekanan darah dan melegakan gejala tekanan. Kentang yang dimasak sangat bermanfaat untuk mengawal kemarahan anda dan juga bermanfaat untuk kesihatan mental secara keseluruhan.

9) Saderi
Selain rasa dan rasa yang lazat, saderi meningkatkan mood secara umum, menjernihkan fikiran dan membantu meredakan kemarahan. Anda boleh sama ada memakannya dalam bentuk mentah dengan menambahkannya ke dalam hidangan salad, atau menambahnya ke dalam hidangan yang dimasak.

10) Sup bayam
Bayam kaya dengan serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood anda dan berasa tenang. Apabila anda berasa seperti akan meletup dengan kemarahan, gunakan semangkuk sup bayam, kerana ia adalah ubat untuk tantrum.