Orang Jepun menggunakan teh hijau untuk merawat penyakit ini

Orang Jepun menggunakan teh hijau untuk merawat penyakit ini

Budaya Jepun menawarkan pelbagai adat resam kuno, yang boleh mengubah kehidupan seseorang menjadi lebih baik. Perkasa, ringkas dan menarik, banyak amalan daripada budaya Jepun menyentuh semua aspek gaya hidup yang menggalakkan kesihatan fizikal, ketenangan mental dan kebahagiaan setiap hari, menurut Times of India.

Jepun terkenal dengan umur panjang dan insiden penyakit berkaitan gaya hidup yang rendah. Oleh itu, belajar daripada gaya hidup mereka boleh membantu menggalakkan hidup sihat, seperti berikut:

1. Shinrin Yoku

Shinrin yoku ialah teknik penyembuhan alam sekitar semulajadi, juga dikenali sebagai mandi hutan.

Shinrin Yoku menawarkan faedah termasuk mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menguatkan sistem imun.

Menghabiskan masa di taman atau kawasan hijau lain di bandar juga membolehkan faedah yang diingini dengan membangunkan rasa aman dan berada di tengah-tengah alam semula jadi yang hijau.

2. Ikigai

Ikigai, yang secara kasar diterjemahkan sebagai "sebab wujud", menawarkan pandangan hidup yang holistik. Mencari keseimbangan antara nilai, matlamat dan pekerjaan seseorang, pada asasnya, yang menyumbang kepada kebahagiaan dan memenuhi keperluan seseorang itu sendiri adalah menggalakkan.

Keseimbangan juga menggalakkan jangka hayat dan kualiti hidup yang lebih memuaskan. Ikigai membantu untuk mencapai lebih baik apa yang seseorang gemar lakukan, membawa kepada kehidupan yang lebih berorientasikan matlamat.

3. Hara Hachi Buu

Orang Okinawa di Jepun mematuhi ajaran Hara Hachi Bu, yang mengesyorkan makan sehingga 80% kenyang. Untuk mengurangkan makan berlebihan dan risiko kesihatan yang berkaitan, seperti obesiti dan diabetes.

Amalan ini menggalakkan kesedaran dan kesederhanaan. Apabila cuba menggunakan kaedah ini, anda harus memberi perhatian kepada tanda-tanda kenyang dan kelaparan. Makan dengan berhati-hati dan berhenti apabila anda berasa kenyang, tidak kenyang.

4. Rumpai laut

Rumpai laut adalah komponen penting dalam diet Jepun kerana ia meningkatkan rasa, serta menjadi makanan super yang kaya dengan mineral penting, seperti iodin, yang menyokong fungsi tiroid, dan mineral seperti kalsium, besi dan magnesium.

Rumpai laut dengan mudah boleh dimasukkan ke dalam diet dengan menambahkannya ke dalam sup dan salad.

5. Secawan teh hijau

Teh hijau adalah ruji budaya Jepun, dengan banyak manfaat kesihatan.

Oleh kerana banyaknya catechin, antioksidan, pengambilan teh hijau membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan fungsi kognitif.

6. Diet Jepun

Komposisi seimbang dan berkhasiat diet tradisional Jepun telah dipuji kerana manfaat kesihatan dan kesejahteraan yang ketara.

Diet Jepun terutamanya terdiri daripada nasi, buah-buahan dan sayur-sayuran yang secara semula jadi rendah kalori dan lemak.

Penyelidikan saintifik juga menyokong faedah diet Jepun dengan mengaitkannya dengan kadar obesiti dan penyakit jantung yang lebih rendah.

7. Keharmonian, ketenteraman dan peningkatan diri

Keharmonian, disiplin dan peningkatan diri adalah prinsip asas dalam masyarakat Jepun yang mempengaruhi personaliti dan hubungan dengan orang lain. Walaupun kehidupan teratur menyediakan struktur yang kukuh, keharmonian menggalakkan kerjasama yang aman. Pembangunan diri menggalakkan pembelajaran berterusan dan memupuk minda pertumbuhan.

8. Hubungan sosial yang kukuh

Di Jepun, hubungan sosial adalah penting untuk menggalakkan jati diri dan kesihatan mental. Hasil daripada banyak kajian saintifik telah mendedahkan hubungan antara hubungan sosial yang kuat, memanjangkan hayat, meningkatkan kesihatan mental, dan mengurangkan tekanan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023