Ambil vitamin C setiap hari apa fungsinya?

Ambil vitamin C setiap hari apa fungsinya?

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid L-askorbik, didapati secara semula jadi dalam sesetengah makanan, ditambah kepada yang lain, dan juga boleh didapati sebagai makanan tambahan, tetapi adakah anda tahu apa yang mengambil vitamin ini setiap hari kepada badan anda?

Seorang doktor kecemasan di Pusat Perubatan Einstein di Philadelphia di Amerika Syarikat, Darren Marines, mendedahkan bahawa vitamin diperlukan untuk setiap diet dan mengetahui apa yang mengambilnya setiap hari untuk badan anda adalah penting.

Beliau menjelaskan bahawa vitamin C secara semula jadi terdapat dalam banyak makanan dan tidak dihasilkan oleh badan, dan terdapat dalam buah sitrus, lada, tomato, cantaloupe, kentang, strawberi dan bayam, menunjukkan bahawa ada yang lebih suka mengambilnya dalam bentuk tambahan.

Membantu untuk pulih

Dr. Marines menjelaskan kepada Eat this Not That bahawa vitamin C adalah komponen penting tisu penghubung dan memainkan peranan dalam penyembuhan luka.

Juga, dia menjelaskan, ia adalah antioksidan, yang bermaksud ia boleh membantu mencegah kerosakan sel. Oleh itu, ia boleh membantu mencegah masalah kesihatan di mana tekanan oksidatif memainkan peranan.

Meningkatkan penghasilan kolagen

Ia penting untuk penghasilan kolagen, tambah Dr. Marines, sambil menyatakan bahawa ia merupakan bahan penting dalam banyak produk penjagaan kulit.

Pencegahan kanser

Di samping itu, banyak penyelidikan telah mengatakan bahawa vitamin C boleh membantu mencegah kanser. Dia mendedahkan bahawa "kebanyakan kajian kawalan kes telah menemui hubungan songsang antara pengambilan vitamin C diet dan kanser paru-paru, payudara, kolon atau rektum, perut, rongga mulut, laring atau pharynx dan esofagus."

Menggalakkan kesihatan jantung

Secara selari, Institut Kesihatan Nasional di Amerika melaporkan bahawa terdapat beberapa bukti bahawa vitamin C boleh membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Salah satu kajian terbesar, yang melibatkan lebih daripada 85000 wanita, mendapati bahawa mengambilnya dalam kedua-dua diet dan makanan tambahan (iaitu, makanan tambahan) mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.

Yang lain telah mendapati bahawa ia boleh mengurangkan risiko strok.

melindungi penglihatan

Dalam konteks, terdapat bukti kukuh bahawa vitamin C boleh membantu mencegah dan juga merawat degenerasi makula dan katarak yang berkaitan dengan usia, dua punca utama kehilangan penglihatan pada orang tua.

memelihara besi

Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi. Satu kajian mendapati bahawa hanya 100 mg vitamin C boleh meningkatkan penyerapan mineral pembina darah sebanyak 67%.

Bagaimanakah terapi Reiki dan apakah faedahnya?